中老年女性冬季要怎么食療

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，特別是對(duì)于身體各方面都相對(duì)較差的中老年朋友而言日常更要多注重食補(bǔ)。而中醫(yī)講究不同的人群的食補(bǔ)方法也都是不同的，那么中老年女性冬季要怎么食療呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你中老年女性冬季要怎么食療，歡迎參閱

　　推薦食補(bǔ)方法：紅燒兔肉

　　做法：先將兔肉切成塊然后加入山楂，蔥，姜，料酒等一起煮爛最后放入調(diào)味品就可。

　　冬季吃紅燒鍋具有健脾養(yǎng)胃的功效，五十多歲的女人食之還具有補(bǔ)氣益血等強(qiáng)大的功效呢?

　　另外建議脾虛胃寒的人日?？啥喑砸恍┤琪X魚，帶魚，蝦，山藥，紅棗等等，同時(shí)平時(shí)還要少吃一些生冷的，粘性的食物，多以熱湯，好消化的流質(zhì)食物為主。

　　提高免疫力才能讓身體倍而棒，所以建議冬季進(jìn)補(bǔ)還要多吃一些可提高身體免疫力的食物。

　　推薦食療方法：鴨肉燉蘿卜

　　做法：將鴨肉，蘿卜分別切成塊狀加適量清水用大火燉開之后，改小火，其間將泡發(fā)好的蘑菇放進(jìn)去，洗凈的蝦仁放進(jìn)去在燉半個(gè)小加入蔥花，胡椒等調(diào)味品就可。

　　鴨肉可補(bǔ)陰，最適合五十多歲更年期的女性們經(jīng)常吃了，冬季經(jīng)常吃鴨肉燉蘿卜不僅可滋陰提高免疫力，同時(shí)還可去火氣對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。

　　冬季要提高身體的免疫力，日常還可多補(bǔ)充葉酸，胡蘿卜素，維生素，硒，多吃一些具有刺激免疫系統(tǒng)能力作用的食物?？蛇m當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些五谷，海滲，蘋果等好消化一點(diǎn)的中性食物。

　　很多中老年人到了冬季還會(huì)有怕冷手腳冰涼的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為中老年人之所以會(huì)畏寒一方面是由于營(yíng)養(yǎng)不良，低血壓引起的一方面可能還和機(jī)體的抵抗力差，胃腸功能不是很好有著很大的關(guān)系的。因此建議這類中老年人日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍匦缘氖澄铩?/p>

　　推薦食療方法：老母雞燉桂圓

　　做法：將桂圓去皮去核，同紅棗、枸杞子、黃芪一起同老母雞一起燉湯，其間可以加適量的料酒以助提高其溫性。因?yàn)槔夏鸽u燉出來的湯多比較油膩，因此建議中年女性在吃時(shí)可以將上面的一層油過濾掉。

　　桂圓、紅棗、枸杞子、老母雞都屬于溫?zé)嵘氖澄锒季哂袦?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/bushen/' target='_blank'>補(bǔ)腎陽的作用，對(duì)提高冬季的御寒能力也會(huì) 一定的幫助。

　　另外建議冬季怕冷的中老年人要多吃一些溫性的食物，比如說大蒜，生姜，洋蔥，羊肉，狗肉等等都有助于提高身體的御寒能力。

　　另外很多中老年人還會(huì)有心腦血管方面的健康隱患，因此建議平時(shí)一定要注意清淡飲食，最好少吃或者不吃動(dòng)物內(nèi)臟。

　　當(dāng)然了對(duì)于五十多歲的女人而言補(bǔ)充雌性激素才能延緩衰老，因此建議女性們?nèi)粘？梢远喑砸恍┐蠖辜按蠖故称芬源龠M(jìn)雌性激素的分泌，保持年輕態(tài)。