中年女性保養(yǎng)乳房方法有哪些

時間：2018-02-26 14:42:26 玉鳳51由分享

　　乳房的健康是女性朋友所關(guān)注的，而日常按摩有利乳房保健，中年女性保養(yǎng)乳房方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　中年女性保養(yǎng)乳房方法

　　保持適宜的體重

　　一般說來，女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由于乳房肥大、乳房過重導致的下垂，往往發(fā)生在肥胖或患巨乳癥的女性中;減肥后下垂：這是由于脂肪組織減少、皮下組織松弛所致;老年性乳房下垂：由于乳房皮膚、支持組織、脂肪、腺體都明顯萎縮，乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

　　選用適宜的乳罩

　　一些中年婦女習慣用傳統(tǒng)的乳罩，認為它既經(jīng)濟又實惠。其實，我們的觀念應(yīng)該隨著時代的進步而更新，不要在買乳罩上省錢。因為新型的乳罩金屬做成的托，可以托起乳房，避免下垂松弛，又有補墊，使不太豐滿的乳房顯得豐滿。

　　保持良好的生活習慣

　　人到中年，仍然需要保持年輕時好的生活習慣，乳罩還得天天戴，同時，睡覺時還應(yīng)避免趴著俯睡的習慣。在保持良好生活習慣的同時，女性也需要注意乳房的檢查。

　　乳房自檢誤區(qū)不要碰

　　“不少人自檢乳房有誤區(qū)——用手抓乳房。這種手法是不妥的，正確的做法不是抓，而是要摸，力度要適中，從不同方向向乳頭按壓。”乳腺病專家說，看乳房外觀要對著鏡子站立，但自我觸診時應(yīng)該躺下。有些女性自檢時摸到了疑似“結(jié)節(jié)”，很擔心，到醫(yī)院就診時卻找不到“結(jié)節(jié)”，就是因為在家時站立觸摸導致的“冤假錯案”。對于松弛的乳房，觸診時手臂應(yīng)抬高，向外向上伸展。但在觸摸腋窩淋巴結(jié)時，手臂應(yīng)放下，雙肩平放，不要聳肩。

　　保護女性乳房食物

　　大豆。豆制品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。

　　菌類。銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強免疫力,有較強的防癌作用。

　　海帶。含有大量的碘,可調(diào)整內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風險,甚至具有輔助治療的作用。

　　堅果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

　　魚類及海產(chǎn)品。富含人體必需的微量元素,有增強體質(zhì)、保護乳腺的作用。

　　牛奶及乳制品。含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可預防乳房炎癥。

　　乳房保健的禁忌

　　1、忌受強力擠壓

　　乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,或引起內(nèi)部增生等。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。

　　2、忌用冷熱水刺激乳房

　　乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡,否則會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。

　　3、忌乳頭乳暈部位不清潔

　　女性乳房的清潔十分重要,長時期不潔凈會引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。

　　4、忌過度節(jié)食

　　飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪,乳房內(nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無形,那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。