女性養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
現(xiàn)在很多人越來越注重養(yǎng)生,特別是女性。那么，關(guān)于女性養(yǎng)生的常識(shí)有哪些呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
女性養(yǎng)生小常識(shí)
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。
喝水必知
沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
清醒大腦——起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。
血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
一杯醋
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)了。
空腹一匙陳醋，通便。許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡，保持大便通暢。如果便秘較重，可每天早晨空腹服一匙老陳醋，再喝上一杯涼開水，服用一周后即 可見效。
睡前15毫升，減肥。減肥是女性朋友們的永恒話題，醋中含有20多種氨基酸和16種有機(jī)酸，可促進(jìn)糖代謝，降低膽固醇，經(jīng)常食 用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，還能促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，起到減肥效果。因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前飲用10—15毫升米醋。
一袋牛奶
這是用來補(bǔ)鈣的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋恕⒆钣行У拿廊?a href='http://regraff.com/yangsheng/mianmo/' target='_blank'>面膜。
根據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實(shí)，牛奶是我們身邊"最接近完善的食品",每天喝牛奶對(duì)人體至少有多種好處：
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
而除了可以喝以外，相對(duì)于普通的自來水，礦泉水作為原料的美容效果也更好，甚至有擺脫黑眼圈的功效。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個(gè)補(bǔ)水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
作為一種特殊的美容品，面膜可以彌補(bǔ)日常護(hù)理的不足：一般保養(yǎng)品如化妝水、精華液和霜等，活性成分的滲透性都比不上敷面膜。面膜雖然敷上時(shí)感覺冷冷的，但其實(shí)覆蓋的時(shí)候，可提高肌膚表面溫度，讓毛孔張開，增強(qiáng)活性成分的吸收，在相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)提供肌膚高濃度活性成分，所以護(hù)理效果優(yōu)于一般保養(yǎng)品，可以彌補(bǔ)日常保養(yǎng)的不足。換言之，一樣的精華液，直接涂抹和使用滿浸精華液的面膜，后者的護(hù)理效果肯定高過直接涂抹精華液。
經(jīng)常敷面膜，就保養(yǎng)的需求來說，都市女性每天都面臨著空氣污染、電腦輻射、工作壓力、生活不規(guī)律等因素的挑戰(zhàn)，頻繁出現(xiàn)疲倦、黯啞、起屑等面子問題，把面膜當(dāng)做每天基礎(chǔ)保養(yǎng)的一部分，通過不同面膜的組合：保濕X抗氧化、美白X緊致、除皺X滋養(yǎng)等，可保證天天都擁有最佳的面容狀態(tài)。
女性養(yǎng)生方法
1.清晨醒來時(shí)多吃食物
醒來后越快吃早餐，那么你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習(xí)慣晨練，那么在運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐都是不錯(cuò)的選擇。
2.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，那么為自已準(zhǔn)備一份粗面粉面包、一點(diǎn)水果，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)加餐也是不錯(cuò)的選擇。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是為什么呢答案是酸奶里豐富的鈣離子。它有著催化劑的功效，能讓身體快速燃燒脂肪。
4.睡不好會(huì)發(fā)胖
當(dāng)你的正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)加強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，那么前天最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個(gè)熱水澡放松放松也是不錯(cuò)的。
5.蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有好處，因?yàn)樗胸S富的抗氧化效果能很好的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液也大有好處，能有效預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
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