老年人腿抽筋的原因及解決辦法
很多老人都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腿部抽筋的情況，這是怎么回事呢?怎么辦好呢?下面是的老年人腿抽筋的原因，歡迎閱讀。
老年人腿抽筋的原因
1、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥
據(jù)資料介紹，那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的中老年患者，有的誤以為是缺鈣，長(zhǎng)時(shí)間大量補(bǔ)充鈣劑，而延誤了下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的診治，造成截肢，教訓(xùn)深刻。因此中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí)，應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈粥樣硬化，如下肢動(dòng)脈閉塞癥。
2、腰椎間盤突出癥
據(jù)臨床調(diào)研，在確認(rèn)是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%。
3、脊柱退行性病變
隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的脊柱會(huì)發(fā)生退行性改變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。
4、藥物性腿抽筋
有因服用抗生素如阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報(bào)道。因此經(jīng)常服用多種藥物的中老年人，要注意藥物的注意事項(xiàng)和不良反應(yīng)。
5、營(yíng)養(yǎng)性腿抽筋
營(yíng)養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時(shí)更容易發(fā)生腓腸肌痙攣。
6、衰老性腿抽筋
腿抽筋是老年人衰老的常見(jiàn)表現(xiàn)。
7、其他方面
寒冷刺激、過(guò)度疲勞或劇烈運(yùn)動(dòng)、游泳、長(zhǎng)時(shí)間行走或登山、下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。
解決辦法
1、反向扳腳趾
當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)當(dāng)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1~2分鐘以上，即可收效。若在游泳期間出現(xiàn)抽筋癥狀，一定不要驚慌，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一只手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩休息。
2、熱敷
用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌(小腿后側(cè)肌肉)，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排泄，熱敷后也要注意小腿的保暖。
3、足尖運(yùn)動(dòng)
脫鞋站立，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運(yùn)動(dòng)，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小腿痙攣，而且對(duì)下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。
4、跺腳
兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。
5、伸展肌肉
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
6、涂抹噴藥
對(duì)痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏，也可使用運(yùn)動(dòng)噴劑，隨后對(duì)小腿肌肉進(jìn)行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。
7、睡前泡腳
每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。
8、拉松被褥
很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的，特別是在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
9、按摩
按摩拍打小腿部。用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點(diǎn)拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。
平時(shí)做好預(yù)防也能有郊防止抽筋的發(fā)生。首先做到驅(qū)寒保暖，尤其是在睡眠時(shí)，睡前熱水燙腳，每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。適當(dāng)鍛煉，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)前注意熱身，改善血供，增強(qiáng)肌肉收縮能力。適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等。
緩解方法
對(duì)于寒冷、疲勞或營(yíng)養(yǎng)不良引起的小腿抽筋,睡前可用溫水泡泡腳,或睡眠中多注意保暖,并適當(dāng)做一些腿腳的按摩,注意合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng),科學(xué)鍛煉,多曬太陽(yáng),適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1、維生素E等,都能起到良好的預(yù)防作用。但如果經(jīng)常發(fā)作,且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),尤其是有其他疾病的中老年人,則應(yīng)盡快去醫(yī)院,千萬(wàn)不要自作主張,以免出事。
老人腿抽筋的急救措施：用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。立刻坐起,把腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè),并用力上下搓動(dòng)。發(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng),忍痛用患足前掌向下蹬地。
猜你喜歡：