經(jīng)常打瞌睡是什么原因

　　有些人在白天的時候會經(jīng)常打瞌睡，有時甚至會整天都昏昏沉沉，嚴重影響工作和學(xué)習。那么，經(jīng)常打瞌睡是什么原因呢?下面就隨學(xué)習啦一起來了解下吧!

　　經(jīng)常打瞌睡的原因

　　1、工作太忙

　　現(xiàn)在工作壓力大，大家每天都拼命的在干。往往忽略了定時休息，總是有時間的時候睡不著，沒時間的時候打瞌睡。

　　2、晚上睡眠質(zhì)量不好

　　晚上睡不好，白天打瞌睡，這很正常，身體也需要調(diào)整休息。

　　3、氣血不足

　　這也是打哈欠的重要原因之一哦!氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供養(yǎng)不足，昏昏欲睡。一般表現(xiàn)在睡覺剛起床還想睡，而且還不停的打著瞌睡。

　　4、脾胃不和

　　中醫(yī)認為，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好。古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。因為暑熱耗傷元氣，有損精神;如果冬天也表現(xiàn)出嗜睡，則說明身體陽氣不足而脾胃虛熱，經(jīng)常思慮多，好動腦或遺失控制不當?shù)娜耍鶄?，影響脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易吃飯的時候打瞌睡，應(yīng)該就屬于這種原因了。

　　5、缺乏鍛煉

　　經(jīng)常不鍛煉的人，全身松散，整個人都軟塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。

　　6、感冒

　　有時感冒的時候也老打瞌睡。這是提醒您，注意多休息、多睡覺。

　　7、當心血稠來襲

　　日常生活中，有一些老年人總是感覺到頭昏腦脹，稍微活動就胸悶、心慌、氣短，終日萎靡不振，老想睡覺，有時還視物不清、站立不穩(wěn)。去醫(yī)院反復(fù)檢查，卻查不出什么器質(zhì)性毛病，只是血液黏稠度較高。

　　“血稠”醫(yī)學(xué)上叫高黏稠血癥，中老年患者居多。影響血液黏稠度的主要因素有：血細胞性因素、血漿性因素、血管性因素等。其他因素如過度吸煙、飲酒、生活不規(guī)律等。

　　血液黏稠的危險性在于容易發(fā)生血栓。因此，血液黏稠度較高的老年人應(yīng)當養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，并保持心情愉快。散步、快走、慢跑、太極拳等“溫和運動”有助于加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，降低血稠度。好煙酒的老人，晨起床后和晚上就寢前，應(yīng)喝上一大杯白開水。豆類含有豐富的卵磷脂，能改善血液黏稠的情況，患者可多吃些大豆及豆制品。如果血液黏稠度增高確定是由血脂增高引起的，則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降脂藥物，進行正規(guī)治療。

　　緩解經(jīng)常打瞌睡的方法

　　許多人選擇喝咖啡、濃茶提振精神，西紅柿健康營養(yǎng)師提醒，咖啡以及提神飲料雖能提振精神，但咖啡因可能影響睡眠品質(zhì)。專家建議，多攝取富含維生素B群、維他命C的食品，對身體較無副作用，又能有效消除疲勞。

　　說到提神，一般人馬上會連想到喝咖啡。上班族喝適量咖啡、茶提神雖是不錯的方法，但若飲用過多含有咖啡因的飲料，容易上癮以及影響睡眠。她也提醒，平時要切記飲食少油、少糖，太油膩易使腸胃不適，以免精神不濟，因為糖分會讓血糖上升，消耗體內(nèi)的氧氣以及維生素B，讓人容易昏沉。

　　什么提神方法有效又少副作用呢?天然的最好。平常應(yīng)多攝取富含維生素B群的糙米、玉米、全燕麥等全谷類，提升人體代謝，還能提高免疫力。另外，壓力與疲倦時，會大量消耗維他命C，所以補充有豐富維他命C的奇異果、柑橘、芭樂也不可少。

　　疲倦時含片人參片，馬上有體力。因為人參能讓體力迅速釋放、快速充血，但他也提醒，含參片時須注意體質(zhì)，因為人參是溫補的藥品，不適合火氣太大的人食用。

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