不吃藥如何降血壓

　　其實(shí)高血壓，不吃藥也能降血壓，你知道有什么方法嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥如何降血壓的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　刺耳尖降血壓

　　指的是耳尖刺血，這個(gè)方法既可以降壓，還適用于任何情況下的發(fā)熱，有較明顯的退熱作用。將外耳郭縱向?qū)φ?，最高處即為耳尖穴。耳尖，?jīng)外奇穴，擅清頭面之熱，如面紅目亦、頭暈目眩、耳鳴耳癢、發(fā)熱痤瘡、多夢(mèng)煩躁等癥狀，均可刺激耳尖。血壓升高，不論是因陽(yáng)亢于上，還是陰虧陽(yáng)亢，即不論是因?qū)嵾€是因虛，均可以刺激耳尖而清頭面之熱，起到降壓作用。

　　每天吃兩次紫薯降血壓

　　美國(guó)賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，適合體重超標(biāo)的高血壓患者。新研究負(fù)責(zé)人喬·文森教授指出，紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯?xiàng)l或薯片不利健康，因?yàn)樵诟邷赜驼ㄟ^(guò)程中，很多營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞。專家提醒，紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，此外，有黑色斑點(diǎn)的紫薯皮不能食用，會(huì)引起中毒。

　　每天一杯紅菜頭汁降血壓

　　發(fā)表在權(quán)威雜志《高血壓雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機(jī)硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn)，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

　　常梳頭降血壓

　　老人高血壓怎么辦呢?很多人也許不知道，普普通通的梳頭動(dòng)作也可以幫助高血壓患者降低血壓，具體的梳頭方法為：首先梳兩邊。從頭維穴到風(fēng)池穴，兩邊都是。這兩邊是膽經(jīng)，肝膽相表里，把膽經(jīng)上的火卸下來(lái)，肝火自然就降下來(lái)了。梳兩側(cè)，要逆著梳，從后往前梳。中醫(yī)講，順為補(bǔ)、逆為泄。目的是把幾條陽(yáng)經(jīng)過(guò)盛的陽(yáng)氣疏泄掉，從而把肝陽(yáng)給降下來(lái)。

　　按捏手掌降血壓

　　當(dāng)血壓突然升高，卻發(fā)現(xiàn)忘記帶藥出門(mén)，或者降壓藥物療效不理想時(shí)，都可以試試這種按摩方法。首先迅速按捏手掌心。從右手開(kāi)始，用左手拇指用力按壓右手掌心，并從掌心一直按捏到指尖，5個(gè)手指均按捏一遍。按此方法按捏左手掌心，兩手分別做完約需10分鐘。此法可使血壓明顯下降。但要注意，低血壓的人不宜做，健康人若是為了預(yù)防高血壓，按捏力度應(yīng)適當(dāng)輕一些，時(shí)間控制在5分鐘左右。

　　愛(ài)上黑巧克力降血壓

　　當(dāng)你又管不住肚子里的饞蟲(chóng)，特別想吃甜食的時(shí)候，吃幾塊黑巧克力吧。和牛奶巧克力相比，黑巧克力富含黃酮類，能夠讓你的動(dòng)脈更加具有柔韌性，而高血壓對(duì)于硬化的血管的危害是很大的。這也被認(rèn)為是巴拿馬一個(gè)土著部落的健康秘密，這個(gè)部落人的鹽攝入量都非常高，但是他們的血壓卻很正常，原因在于，他們同樣會(huì)攝入大量的可可。除此之外，一項(xiàng)發(fā)表于美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)刊物的研究發(fā)現(xiàn)，每天食用85克黑巧克力，能夠幫助患有單純收縮期高血壓(只是高壓比較高)的老人降低血壓。

　　搖擺手臂，大步快走降血壓

　　高血壓患者如果做到大步快走，則可將血壓降低6—8汞柱。鍛煉有助于心臟更加有效地利用氧氣，堅(jiān)持每周多數(shù)日做至少30分鐘有利于心肌的鍛煉，盡可能加快步行速度，延長(zhǎng)步行距離。

　　指掐腳背降血壓　　在腳背第一、第二跖骨結(jié)合部前凹陷處，有足厥陰肝經(jīng)的原穴——太沖穴，肝經(jīng)的火氣由此向上沖行。因此，點(diǎn)掐此處，可以起到降肝火、潛肝陽(yáng)作用。用一側(cè)手的拇指，按照逆時(shí)針的方向，點(diǎn)掐另一側(cè)腳背的太沖穴，每次5分鐘，每日2次，連續(xù)5日。肝經(jīng)的火氣降下來(lái)，異常升高的血壓也就恢復(fù)正常了。

　　吃土豆、茄子補(bǔ)鉀降血壓9　　鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。食用鉀含量豐富的水果蔬菜對(duì)降壓來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。每天鉀的攝取量應(yīng)為2000毫克—4000毫克，含鉀最為豐富的食品包括土豆、西紅柿、橙汁、香蕉、四季豆、鷹嘴豆、甜瓜、香瓜和李子干以及葡萄干之類的干果。

　　每天早晚各喝一杯橙汁降血壓

　　一項(xiàng)美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，每天早上和晚上各喝一杯橙汁，這一招能夠幫助你降低收縮壓，降低的幅度約為7%，并且還能降低4.6%的舒張壓。原因在于，橙汁中富含鉀元素。但是，科學(xué)家告誡，服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋(píng)果汁之前，務(wù)必征求醫(yī)生意見(jiàn)，以防止果汁降低某些藥物的療效。芮莉莉則提醒，橙汁一定要喝鮮榨的，因?yàn)槌兄匈u(mài)的成品含糖量高，不利于血糖穩(wěn)定。