5種不吃藥降血壓的方法

　　到了一定年紀，人們就容易患上高血壓，高血壓是現(xiàn)代中老年人的通病，那么有什么方法不吃藥降血壓呢?下面是學習啦小編為你整理的5種不吃藥降血壓的方法的相關內(nèi)容，希望對你有用!

　　5種不吃藥降血壓的方法

　　1.多吸入負離子

　　負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質(zhì)點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。臨床實驗表明：負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調(diào)整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發(fā)現(xiàn)，負離子可有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況。等同于大自然的空氣負離子是小粒徑負氧離子也叫輕離子或小離子，也有資料稱其為生態(tài)級負氧離子。具有遷移距離遠、活性高的特點，對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體隨著科技的發(fā)展，生態(tài)級的小粒徑負離子生成技術已經(jīng)問世。負離子轉換器技術已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負離子生成技術的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負離子。

　　2.每天一杯紅菜頭汁

　　發(fā)表在權威雜志《高血壓雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn)，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

　　3.每周一次慢跑

　　哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發(fā)現(xiàn)每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

　　4.多吃香蕉

　　最近刊登在《英國醫(yī)學雜志》網(wǎng)站上的一篇論文指出，常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。鉀是一種重要的礦物質(zhì)，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。英國心臟基金會高級飲食學家維多利亞•泰勒說，每天吃五份水果和蔬菜，就可以確保體內(nèi)攝入足夠的鉀。其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅果、種子以及牛奶。

　　5.少鹽

　　體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大。英國血壓協(xié)會專家指出，少鹽并不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅干、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自于這些食物?？茖W的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克，最少不少于0.3克。

　　5種不吃藥降血壓的食物

　　清腸蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜都含豐富的膳食纖維。綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。清腸蔬菜可選蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

　　推薦：芹菜

　　芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，其含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，也是輔助治療高血壓及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化有很好的輔助治療作用。要清腸胃最好喝西芹汁，榨汁時可滴幾滴檸檬汁，味道會更好。

　　2清腸水果

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　推薦：香蕉

　　香蕉含有非常豐富的營養(yǎng)，而且價格低廉，是家里常備的水果之一。香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量;其性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥。香蕉還能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜，其含有轉化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。建議有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，或作為早餐吃用以減肥。

　　3清腸豆類

　　豆類普遍含有豐富的蛋白質(zhì)，除黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中，都含有豐富的淀粉類物質(zhì)，其膳食纖維也比較多。

　　推薦：紅小豆

　　紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。建議將紅小豆煲粥食用。

　　4清腸菌藻

　　菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等，這些食物具有植物化學物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

　　推薦：海帶和黑木耳

　　海帶屬堿性食品，有凈化血液作用。其內(nèi)含的大量膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性毒物排出體外。常吃海帶能降低癌癥發(fā)生率。

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

　　5清腸茶類

　　喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒途徑之一。

　　推薦：普洱茶

　　普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點對熟普洱茶尤為明顯。普洱茶可以降血脂：許多醫(yī)學實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同)，在一個實驗中醫(yī)院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗普洱茶，一個月后發(fā)現(xiàn)病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數(shù)量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。