抑郁癥的自我治療_怎樣治療抑郁癥
抑郁癥是現(xiàn)在很常見的一種癥狀，抑郁癥是怎么治療的呢?抑郁癥的自我治療有什么方法嗎?抑郁癥的自我治療這個問題由學習啦小編來為您解答!
抑郁癥的自我治療
抑郁癥主要屬于心理疾病，而太極拳的練習有助于調整練習者的心態(tài)，選擇一個良好的練習環(huán)境，配合太極拳舒展優(yōu)雅的動作，潛移默化間就會產生一定的效果。
太極拳注重慢練，長時間的練習，有助于患者集中注意力，使自己的思想得到放松。
那么，抑郁癥患者練習太極拳時應注意哪些要領呢?
排除雜念
抑郁癥患者練習太極拳時，盡量摒除一切私心雜念，使頭腦清靜，全神貫注地用意念指導肢體動作。
氣沉丹田
患者在練習中要做到含胸拔背，即胸略內涵而微屈，脊背伸展。含胸拔背能夠使氣沉于丹田，繼而運行于臟腑。
全身放松
全身放松不意味著松胯松腰，而是全身做到不緊張即可，同時要注意沉肩墜肘。全身放松能夠使經絡通利而氣血暢達。
肢體協(xié)調
抑郁癥患者練習太極拳時，應做到手、足、腰協(xié)調一致、渾然一體，能夠使全身上下暢達而經脈貫通。
以腰為軸
腰是練習太極拳中全身動作的中軸，要始終保持正直、挺立，但不得僵硬，應放松，將力量注于雙腿。
輕柔自如
太極拳的動作要求輕柔而連綿、自然而流暢，不要用僵拙之力練拳，講求用意而不用力。
呼吸均勻
練習太極拳十分講求呼吸，要求呼吸均勻、深長而輕柔。做到呼吸均勻、氣沉丹田，必能使血脈暢達而貫通。
抑郁癥的危害
抑郁癥的危害一
抑郁癥病人常常伴有各種軀體癥狀，比如心慌、胸悶氣短、頭痛頭昏、惡心腹脹等等。
抑郁癥的危害二
抑郁癥病人身體功能差，喪失勞動能力是非抑郁病人的5倍。
抑郁癥的危害三
自殺行為是抑郁癥病人發(fā)生的危險行為，復發(fā)性重型抑郁癥最終有15%會發(fā)生自殺。
抑郁癥的危害四
抑郁癥病人有損害自己和他人名譽的言行。
抑郁癥的危害五
抑郁癥病人可引起經濟糾紛。
抑郁癥的危害六
抑郁癥病人的抑郁情緒可傳染給家人。
抑郁癥患者應多吃哪些食物
抑郁癥是很常見的心理疾病，對人會有很大的危害，患者在發(fā)病的時候情緒非常低落，嚴重的甚至會出現(xiàn)自殺的念頭，所以當大家在發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的時候一定要及時進行科學的治療。那么抑郁癥患者應多吃哪些食物呢?有請的專家來介紹一下。
一、菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
二、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
三、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
四、低脂牛奶
紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
五、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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