抑郁癥患者的自我療法
對(duì)抑郁癥患者的開導(dǎo)需要持之以恒的堅(jiān)持，只要積極的開導(dǎo)患者接受治療，保持良好的睡眠，和良好的飲食等生活習(xí)慣，通過溝通、交談等方法，一定可以幫助患者走出抑郁的霧霾!下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理抑郁癥患者的自我療法。
抑郁癥患者的自我療法
1、安排高興歡樂的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程
如訪友聊天、參加野餐、文娛活動(dòng)以及看電影、聽音樂會(huì)等。
2、助人為樂，是治療精神抑郁的良好方式
樹立“我能做有利于他人的事，我不是無價(jià)值的人”的意識(shí)。與人隔絕是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行動(dòng)
做一些有益的事情。心理學(xué)家說道：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。
4、將工作分成小部分
將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
5、接觸陽光
患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。
6、要經(jīng)常鍛煉
醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，提高精力。
7、把自己的感受寫出來
然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
8、每天記下自己作過的好事
不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時(shí)知道自己原來不是這么的沒有用處 。
9、及時(shí)肯定自己
每天晚上睡覺以前，充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。
10、不向親友談消極的東西
親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。
導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的原因
1、性格因素
遇事悲觀，自自信差，對(duì)生活事件把握性差，過分擔(dān)心，這些性格特征的人很輕易患上抑郁癥。它會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個(gè)人對(duì)事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的，這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng)傷影響很大。
2、遺傳因素
家中有患者患有抑郁，那么家庭成員患此病的危急性很高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。但并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。
3、環(huán)境因素
失戀，人際關(guān)系緊張，經(jīng)濟(jì)困難，或生活方式的巨大變化，這些都會(huì)促發(fā)抑郁癥。有時(shí)抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān)，一些嚴(yán)峻的軀體疾病，如腦中風(fēng)，心臟病發(fā)作，激素紊亂等經(jīng)常引發(fā)抑郁癥，并使原來的疾病加重。
腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂是抑郁癥發(fā)病的重要因素。現(xiàn)在已知，抑郁癥患者腦內(nèi)有多種神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂;抑郁癥患者的睡眠模式與正凡人截然不同。另外，特定的藥物能導(dǎo)致或加重抑郁癥，有些藥物具有改變情緒的作用。
治療抑郁癥的方法
1、抗抑郁藥治療抑郁癥是一類主要治療情緒低落、心情郁郁寡歡、悲觀、消極的藥物，抑郁癥患者用藥后可以使情緒振奮，提高情緒，增強(qiáng)思維能力及使精力好轉(zhuǎn)。這類藥物有許多種，自從 50年代問世以來，發(fā)展很快，特別是近十幾年以來，許多新型抗抑郁藥層出不窮。這類藥物不僅有抗抑郁的療效，對(duì)抑郁癥、強(qiáng)迫狀態(tài)及恐怖癥也有一定療效。
2、女性荷爾蒙補(bǔ)充療法HRT，女性患抑郁癥的比例比男性高，女性經(jīng)前、產(chǎn)后、絕經(jīng)后體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致心情變化，常會(huì)引起經(jīng)前綜合征，經(jīng)前不悅癥，產(chǎn)后抑郁癥。這種方法可以緩解更年期癥狀，如盜汗，熱潮紅。荷爾蒙補(bǔ)充療法本身也可能引起抑郁癥，如果你曾經(jīng)患過抑郁癥，在考慮使用這種療法前應(yīng)告訴你的醫(yī)生。
3、治療抑郁癥比較常用的就是反射療法，相信很多的抑郁癥患者都是不陌生的，這種治療方法主要采用的就是對(duì)患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。
4、另一種常用方法就是物理療法，因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)病比較復(fù)雜，而此療法是以一種預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動(dòng)作問題的醫(yī)療專業(yè)。主要是借著自然界中的物理因子、運(yùn)用人體生理學(xué)原理法則等，針對(duì)人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄浴⒎撬幬镄灾委焷硖幚砘颊呱眢w不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理功能。這是抑郁癥的治療方法中較為有效的一種。
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