治療抑郁癥需要多長時間 如何有效治療抑郁癥
治療抑郁癥的方法有很多，但是因為每個人發(fā)病的原因不同，我們要采取不同的方法來治療抑郁癥患者。那么治療治療抑郁癥需要多長時間?下面是學習啦小編為大家整理的，供大家參考!
抑郁癥患者的危害
1、縮短壽命。一項歷經40年的研究發(fā)現，由抑郁癥導致功能失調而引起的死亡率，同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
2、誘發(fā)軀體疾病。一個人一旦與抑郁癥結緣，那么他患心臟病的危險性增加2倍，遭遇中風的概率增加3倍。因為心情抑郁會使人體的自主神經系統發(fā)生變化。
3、 影響大腦，導致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，抑郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達97%、93%、99%.癥結在于腦中一種稱為兒茶酚胺的物質濃度增高，導致腦血管收縮變細，致使腦組織缺血缺氧，進而頭昏等癥狀臨身。
治療抑郁癥的時間
首先，注意鍛煉和多進行人際交往：這是我們生活中防范抑郁癥的一最有效方法。因為當人在鍛煉時，人體呼吸就會發(fā)生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，這一切都會使患者轉移抑郁思維，提高自信心。與他人進行愉快的交往更可以使自己獲益良多，因為人們會不自覺地在交往中學習如何有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產生，也可預防抑郁癥的復發(fā)。
其次，要注意采取措施提高睡眠質量、注意三餐飲食質量，這是防范抑郁癥十分必要的，因為只有人的身體好了，就可以更好地抵抗抑郁情緒的產生。
再者，在生活中要多進行一些戶外運動，特別是在冬季。因為冬季是抑郁癥患病的高發(fā)季節(jié)，。因此，有抑郁傾向的人應該多到戶外參加一些活動，曬曬太陽，不要獨自“悶”在光線較差的房間里。
需注意的是，一般患有抑郁癥的患者在患病期間都會出現有顯著的焦慮感，所以平時那些比較容易煩躁不安的人，就應采取措施注意提高自己應對突發(fā)事件的能力，提高心理承受能力，并可以進行適度的放松訓煉，比如打打太極拳或者坐下來沉思一下，學會穩(wěn)定自己的情緒。
以上就是對抑郁癥治療需要多長時間的介紹。得了抑郁癥對患者的危害很大，如果一天不治愈，患者就不能像正常人一樣去工作，去學習。因為抑郁癥對人體的大腦是有損傷的!為了大家的健康，請抓緊每分每秒來治療抑郁吧!
抑郁癥的自我改善方法
有的朋友患抑郁癥前，并沒有什么特別的愛好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛好和興趣。而當抑郁癥打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個愛好和興趣，并投入和著迷的去投入精力，去行動，去做。
健身運動
抑郁癥發(fā)作， 行動容易散漫，人不開心，自然什么都不想做，不想行動。哪怕抬屁股，都不想動一下。這個時候需要在家人的幫助下，自己的鼓勵下來拼命鍛煉身體，加強運動量。比以往更重視健身和運動，并堅持下去，用心做。
盡力投入生活中去
因為抑郁癥本身癥狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個人很懷疑自己的能力和康復，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個人的本來性情也大變。這種狀態(tài)下，消極會把一個人徹底摧毀。
外出交際
這一點對于抑郁癥患者的治療是非常重要的，因為患有抑郁癥的人，經常把自己封閉起來的，很少去參加社交活動。想要擺脫抑郁癥的困擾那就要強迫自己多出去走走，參加一些社交，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。
冥想法治療
冥想治療抑郁癥也是一種身心鍛煉的好方法，現在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。冥想法需要患者在內心確定一個愿景圖，主要是讓患者能自然的放松和感到平靜，當你盡量的將這個情感投進愿景中時，取得的效果便會更好。
及時治療
一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業(yè)幫助。
睡眠時間
很多患者都有睡眠不好癥狀的出現，比如易早醒，有時候一天能睡眠兩個到三個小時。睡眠的減少，讓很多朋友壓力增加，因為睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重視睡眠的時間，導致越關心睡眠，越好不了。
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