補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜 補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜做法大全
補(bǔ)血對女性朋友來說尤其重要,如果發(fā)現(xiàn)自己常常面色蒼白,就要考慮是否需要補(bǔ)血了。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜，一起來看看怎么做吧!
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜做法1：棗荷葉
主料：富強(qiáng)粉300g
輔料：酵母適量、鹽適量、水140g紅棗適量、油適量
步驟
1.面粉加水加酵母和適量、的鹽和好發(fā)至兩倍大小后揉成光滑面團(tuán)
2.分成大小同的劑子
3.用搟面棍搟開
4.表面刷點油并從中折疊
5.取一新梳子在上面壓出荷葉莖樣的印
6.全部壓好的樣子
7.翻開放三顆棗
8.略整理一下成茶葉狀
9.在鍋內(nèi)醒發(fā)一會
10.大火燒開上汽蒸15分鐘即可
小貼士
面團(tuán)要揉勻餳透，這樣蒸出的餅面看著光滑細(xì)膩。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜做法2：豆渣蘿卜丸子
食材
主料：豆腐渣100g、 旱蘿卜350g
輔料：油適量、鹽適量、味精適量、胡椒粉適量、姜末適量、番茄醬適量、白糖適量、淀粉適量
步驟
1.打豆?jié){濾出的豆腐渣。
2.旱蘿卜洗干凈。
3.將蘿卜擦成絲。
4.香菜擇洗干凈，瀝干水。
5.擠出蘿卜里的水份。擠出豆渣中殘留的豆?jié){。香菜切碎。將三種食材放在同一容器中，加鹽、味精、胡椒粉、姜末攪拌。
6.視情況加適量、面包屑攪拌。
7.團(tuán)成大小適中的丸子放在盤子里。
8.裝有丸子的盤子入蒸鍋，蒸15分鐘。
9.炒鍋燒熱加油，倒入番茄醬炒出紅油，加適量、水、鹽、白糖、味精。
10.開鍋后淋入水淀粉。
11.水淀粉熟，番茄汁好，淋在丸子上。
12.健康美味的豆渣蘿卜丸子即可享用。
小貼士
擠出豆渣中殘留的豆?jié){及蘿卜中的水，以防止丸子太軟，影響口感。
餡料如果很干，不必添加面包屑。
丸子用油炸制也可以。但為了健康，還是蒸制最好。
番茄汁可以換作自己喜歡的其他料汁。
攪拌餡料時已經(jīng)添加了調(diào)味品，丸子很有味道，不澆料汁，蒸后直接食用也很不錯。
一次多做些，蒸好放在冰箱里，隨吃隨取。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜做法3：黑米燕麥花生粥
食材
主料：黑米60g、燕麥片40g、花生米30g
輔料：紅棗適量
步驟
1.主要食材
2.黑米、花生米淘洗干凈清水浸泡
3.這是浸泡了一晚的樣子
4.將花生、黑米和泡黑米的水一起倒入煮鍋再加適量水
5.水開后小火慢慢熬煮30分鐘
6.倒入燕麥片繼續(xù)熬煮
7.加幾個紅棗
8.一直煮到比較濃稠煮熟
小貼士
黑米和花生米都要提前浸泡，泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養(yǎng)成分。
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