女人補血食譜 女人補血吃什么食物

　　補血飲食中補血食譜是最為有效的一種，也已經(jīng)有著許許多多的種類可供選擇。女人補血吃什么食物？以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于女人補血食譜，一起來看看怎么做吧!

　　女人補血食譜做法1：蓮藕花生豬尾湯

　　蓮藕花生豬尾湯，一道補血養(yǎng)顏的靚湯。 蓮藕的粉甜、花生的香糯、豬尾的柔滑，讓人幸福溫暖的美味......

　　食材

　　主料：蓮藕2節(jié)、豬尾700g

　　輔料：姜適量、鹽適量、花生適量、蜜棗3顆

　　步驟

　　1.蓮藕去皮

　　花生洗凈

　　備用

　　2.豬尾巴

　　3.焯水的豬尾巴

　　清水加姜片煮開，下豬尾巴

　　焯下水，洗干凈備用

　　4.取半小鍋水把花生米煮一煮

　　倒掉苦澀水過冷河

　　5. 瓦煲放適量的水煮開，下花生，下切小塊的蓮藕

　　煮二十分鐘

　　(花生比較難煮軟，所以先煮)

　　6. 然后下焯過水的豬尾巴

　　大火煮開

　　7.煮開后下蜜棗

　　小火煮三十分鐘,關(guān)火，下調(diào)味就可以了

　　一煲老火湯就出了

　　小貼士

　　花生米要先煮一煮,這樣是為了去掉花生的苦澀味

　　女人補血食譜做法2：韭菜炒豬血

　　非常便宜，又非常健康的一道美食。特別適合男性食用，有壯陽排毒之功效。

　　我們這個小城鎮(zhèn)賣的豬血都是貨真價實的，感到特別幸福呢。

　　食材

　　主料：韭菜400g、豬血250g

　　輔料：油適量、鹽適量、大蒜適量、雞精適量

　　步驟

　　1.準備好韭菜和豬血

　　2.豬血洗凈，切薄，用清水浸泡;韭菜洗凈，切段;蒜瓣去皮，切片

　　3.鍋燒熱水

　　4.水開，下洗凈泡好的豬血大火焯燙

　　5.焯燙好的豬血瀝干

　　6.鍋內(nèi)下油

　　7.中小火涼油下蒜片，煎出香味

　　8.下韭菜頭旺火爆炒

　　9.變軟后加入其他切好的韭菜

　　10.翻炒兩下，即可下豬血

　　11.翻炒韭菜變軟后，調(diào)入雞精和鹽

　　12.裝盤享用

　　小貼士

　　焯燙豬血是為了去除血腥味，但需要旺火熱水，動作迅速，否則影響口感。

　　女人補血食譜做法3：木瓜紅棗燉桂圓

　　牛奶燉木瓜已經(jīng)不是第一次做，第一次還拍了，做出來和拍出來的好失敗，這個算是我失敗中摸索出來的，高溫牛奶燉木瓜的話，牛奶的營養(yǎng)要流失不少，就改了食材全部燉熟，再沖入奶粉。

　　還有就是，我失算了，以為沖了奶粉會是白色，其實不是，在燉的過程中，桂圓和紅棗也出顏色，沖出來的不可能是純白色的。

　　我愛甜食，是個甜食控，也是牛奶控，不喜歡牛奶的人會覺得有奶腥味，喜歡它的話，一點也感覺不到。

　　這款甜品，我超愛，奶味足，很是好喝

　　食材

　　主料：木瓜300g、紅棗50g、干桂圓80g

　　輔料：冰糖適量

　　步驟

　　1.準備食材

　　2.紅棗剪成條

　　3.木瓜切小塊

　　4.全部食材放入燉盅，加開水

　　5.放入冰糖燉1個小時

　　6.待燉盅里的食材微涼了些再放入奶粉

　　7.攪拌均勻奶粉就可

　　小貼士

　　沖奶粉水溫不可太高，第一流失營養(yǎng)，第2太高的話，會沖不完全開。

　　不想燉時間長，燉盅可以人工斷電停止。

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