涼拌三色腐竹美味又健康的做法

時(shí)間：2017-12-02 12:47:20 慧媛47由分享

　　涼拌三色腐竹春天易上火的時(shí)候吃它再合適不過了，可以用這樣清新的涼拌三色腐竹來慰藉你的胃口，吃起來的口感很美味，而且做法十分簡單。想要了解更多涼拌三色腐竹的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作涼拌三色腐竹的食材

　　涼拌三色腐竹美味又健康的步驟

　　1.將腐竹放入碗中，倒入少許溫水略浸半分鐘，瀝去水。

　　2.切成長段。

　　3.黃瓜洗凈，斜刀切分成幾段。

　　4.取一段黃瓜平放到案板上。

　　5.刀從右側(cè)直切。

　　6.再隔2mm左右從右至左陸續(xù)切下，即切成象眼片。

　　7.胡蘿卜洗凈，去皮，同樣切成象眼片。

　　8.煮鍋中倒入適量水，水開后放入少許鹽、幾滴油，放入胡蘿卜片，煮熟后撈出，用涼水沖洗，瀝去水。

　　9.將腐竹、黃瓜、胡蘿卜都放入大碗中。

　　10.放入鹽、雞精、白糖，用手抓拌均勻。

　　11.放入香油、麻油，拌勻。

　　12.盛入盤中，撒熟芝麻點(diǎn)綴即可。

　　腐竹的食療效果

　　預(yù)防心血管疾病

　　腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。

　　促進(jìn)生長發(fā)育

　　防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

　　預(yù)防老年癡呆

　　腐竹具有良好的健腦作用，它能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。這是因?yàn)?，腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類?a href='http://www.regraff.com/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動(dòng)物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用。