四個小動作助養(yǎng)脾

　　初秋天氣由熱漸涼，但夏季余熱未消，加之時有陰雨綿綿，天氣以濕熱并重為特點，容易讓脾受累，這里老中醫(yī)推薦幾個 “養(yǎng)脾護胃小動作”。以下是學習啦小編為您整理的有關資料，希望您喜歡。

　　1.叩齒咽津

　　晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3-5圈。

　　結束時，再用舌頭攪動口腔，激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

　　2.擦胸腹

　　雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。

　　3.摩脘腹

　　以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從大到小摩動72圈返回。

　　摩腹能促進脾胃運化功能，有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

　　4.擦丹田

　　將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度; 先將左手掌按陰囊(女按會陰)，再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。

　　此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治療腸道疾病。