中醫(yī)按摩治療高血壓和預防方法

　　患了高血壓的人需要合理搭配飲食,再經(jīng)常做體育鍛煉,長時間堅持下來就可以控制血壓，還可以搭配一些穴位進行按摩，效果會更好哦。今天小編給大家整理了中醫(yī)按摩治療高血壓知識，希望對大家有所幫助。

　　中醫(yī)按摩治療高血壓的穴位

　　按揉頸后將兩手中指指端分別置于風池穴(后發(fā)際角上1寸,左右各一個),按揉約1分鐘,然后用食指、中指、無名指指腹在頸后進行自上而下的按揉,約3分鐘。

　　按摩百會穴。百會穴位于頭頂?shù)恼醒??；颊哂檬终凭o貼百會穴呈順時針旋轉(zhuǎn),一圈為一拍,每次至少做32拍。此法可寧神清腦,幫助降壓。

　　擦涌泉。取坐位,以拇指指腹分別摩擦兩足的涌泉穴(位于足底部,蜷足時足前部凹陷處)各100次,后再各掐該穴半分鐘。晚上以溫水洗腳后摩擦,收效尤佳。

　　浴面分抹法。熱雙手,從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜,反復20~30次。然后再用雙手相同的四只手指的指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側(cè)太陽穴,反復多次,逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和,在印堂穴稍加壓力,以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可幫助降壓,增進面部光澤。

　　高血壓如何預防

　　1、控制體重是必要手段

　　現(xiàn)在肥胖的人越拉越來越多，肥胖是高血壓的溫床，因為肥胖就意味著身體內(nèi)脂肪過剩，導致血液中脂類垃圾增加，破壞血管壁的彈性，所以，一定要控制體重。

　　2、飲食上要注意減少鹽的攝入

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，攝入鹽過多的人很容易患高血壓，因此，飲食中一定要控制鹽量的攝入，每天不能多于6克。

　　3、適量的體育運動

　　運動可以強身健體，還可以加速脂肪的分解和代謝，因此，對預防高血壓有著非常重要的作用，想遠離高血壓，那就多去運動吧。

　　常見的降血壓食物

　　五谷雜糧

　　黃豆——營養(yǎng)學家推薦的高血壓患者的優(yōu)質(zhì)食物;玉米——降糖降脂，保護血管，防治高血壓;黑米——有利于控制血壓;紅薯——避免過度肥胖，有效保持血壓穩(wěn)定;綠豆——降壓明目;小米——降低血壓，防止動脈硬化;薏米——尤其適用于脾胃虛弱型高血壓患者;蕎麥——膳食纖維豐富，預防并發(fā)癥;燕麥——預防高血壓和心腦血管疾病;蠶豆——蛋白質(zhì)不含膽固醇，熱量低;黑豆——促進血液循環(huán)，降低血壓

　　蔬菜

　　芹菜——降壓作用非常明顯;胡蘿卜——降壓、降糖、強心;茄子——降低血壓及血液中膽固醇濃度;洋蔥——降低血液黏稠度而降壓;番茄——高鉀低鈉，有利于防治高血壓;薺菜——快速降低血壓;海帶——降低血壓，使血壓保持穩(wěn)定;香菇——穩(wěn)定、降低血壓，保護血管;黑木耳——可減少老年人高血壓誘發(fā)腦血栓的可能性;萵筍——強心，利尿，降血壓;茼蒿——降壓補腦;冬瓜——有助于減輕體重，降低血壓;紫菜——降低血壓、穩(wěn)定血壓;黃瓜——保護心血管，降低血壓;苦瓜——防治高血壓;竹筍——防治高血壓;竹蓀——預防心血管疾病;平菇——含有能降低血壓的酪氨酸酶;馬齒莧——降低血壓

　　肉食和水產(chǎn)品

　　兔肉——阻止血栓形成，保護血管壁;牛肉——提高人體抗病能力;烏雞——抑制和改善高血壓癥狀;鯽魚——降脂降壓，延年益壽;鵪鶉——心血管疾病患者的理想滋補品;蝦——保護心血管系統(tǒng);海蜇——擴張血管，降低血壓;海參——調(diào)節(jié)血管張力，降壓;牡蠣——降低血壓和血清膽固醇

　　水果

　　獼猴桃——穩(wěn)定血壓、降低血壓，防癌;香蕉——抑制血壓升高;柿子——平肝降壓，保護血管;蘋果——對嗜鹽過多的患者尤其有效;西瓜——所含配糖體成分能降低血壓;金橘——對高血壓、血管硬化、冠心病患者有益;橙子——降低患心臟病的可能;檸檬——改善高血壓癥狀;桃子——幫助人體排出多余的鹽分，輔助降低血壓;李子——穩(wěn)定血壓;梨子——增加血管彈性，降低血壓

　　干果

　　蓮子——平肝降壓、安神;花生——降低血壓、膽固醇，防治動脈粥樣硬化;核桃——防治高血壓;板栗——能有效防治高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病

　　飲品和調(diào)味品

　　酸奶——堅持飲用能降壓;蜂蜜——適用于氣血不足、陰陽兩虛、肝腎陰虛型高血壓;大蒜——蒜素和硒都能輔勸降壓;生姜——降脂降壓，防止血栓;醋——降壓，防止心腦血管疾病;蔥——降低血壓，避免血栓形成。

　　這些都是高血壓患者常見的一些治療方法，大家一定要注意，飲食對于血壓的調(diào)控是非常重要的，因此大家一定要注意這一點，利用好這些食物。

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