夏季美容養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
夏季是女性養(yǎng)生美容的最佳時(shí)期，抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，好好的養(yǎng)生美容一番吧!下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季美容養(yǎng)生小常識(shí)以供大家閱讀。
夏季美容養(yǎng)生小常識(shí)
① 夏季失水多，應(yīng)多喝水
溫水比較好，每天要喝七八杯白開水
身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
?、?應(yīng)時(shí)起居
宜晚睡早起，盡可能午睡
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
?、?補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素
補(bǔ)充維生素b1、維生素b2
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。在夏日應(yīng)多吃一些富含維生素b1、維生素b2營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
?、?飲食清補(bǔ)，多吃“苦”
甘涼清潤、祛暑利濕之食
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
⑤ 盡量穿淺色衣服
注意皮膚瘙癢問題
深色衣服會(huì)吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
⑥ 做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。
夏季美容養(yǎng)生小竅門
1、芒果含有豐富的胡蘿卜素B和獨(dú)一無二酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋的產(chǎn)生，最適合愛美的女性。
2、烏雞的蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素E、煙酸、磷、鐵、鉀、鈉、的含量很高，而膽固醇和脂肪的含量很少，多食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老。
3、美麗有約：膚質(zhì)不好、臉色慘黃的人，紫色蜜粉是很好的選擇，紫色蜜粉的效果與紅色粉底相似，使用后會(huì)讓臉龐自然散發(fā)出紅潤的光澤。
4、西瓜汁是必備美容飲品，可以促使皮膚吸收水分，營養(yǎng)美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其輕輕按摩面部，再用清水洗凈
5、核桃含有豐富的維生素B、E和亞油酸，可防止細(xì)胞老化，增加記憶力及延緩衰老，使理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤膚、烏發(fā)的作用
6、木瓜具有美白、豐胸等美容功效。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。
7、香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
8、蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很高，可以防止腳不浮腫。
9、白開水是最好的飲料，煮佛后自然冷卻的水，有特異生物活性，易透過細(xì)胞膜促進(jìn)代謝，增強(qiáng)免疫力。
10、夏季防暑要多鉀，鉀易隨汗排出，身體缺鉀，人會(huì)倦怠無力，耐熱能力降低，茶水、香蕉有助補(bǔ)鉀。
11、夏季補(bǔ)水多吃瓜類蔬菜。如黃瓜、絲瓜、冬瓜，含水量多。蔬菜中的水經(jīng)過多層生物膜過濾，天然、潔凈、營養(yǎng)，且有生物活性能增強(qiáng)免疫力。
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