夏天吃什么減肥最有效

　　減肥減肥，不減就肥，這成為了很多女性的代名詞，很多女性朋友為了自己的減肥大計(jì)是拼命的減肥!那么，在夏天減肥有哪些需要注意的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天最有效的減肥食物以供大家閱讀。

　　夏天吃什么食物減肥最有效

　　1、豆腐

　　豆腐是一種豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)，除此它還含有人體必需的八種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，豆腐內(nèi)含的植物雌激素能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預(yù)防骨質(zhì)疏松。它還能恰到好處地降低血脂，對(duì)減肥和細(xì)膩肌膚都有很大的好處。

　　2、芋頭

　　芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和土豆很像，它不含有龍葵素，比較容易消化是一種很好的堿性食物，它既可以作為主食又可以作為菜肴點(diǎn)心，它還含有豐富的粘液皂素及多種微量元素，可以幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化。

　　3、包子

　　包子是用小麥面粉做成的，小麥面粉富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效。

　　4、餃子

　　餃子含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。

　　5、面條

　　面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效，面條在煮的過程中會(huì)吸收大量的水，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。

　　夏天導(dǎo)致肥胖的食物

　　1、煎炸食品

　　煎炸食品不僅會(huì)破壞食物本身的營(yíng)養(yǎng)，高熱量外，而且還會(huì)影響身體的健康。常吃煎炸食品，會(huì)使你變得越來越胖，而且還可能出現(xiàn)高血壓、脂肪肝等疾病。

　　2、碳酸飲料

　　碳酸飲料除了85%的糖分外，剩下的就是氣泡了。它在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，屬于“空熱量食物”，飲用過后就會(huì)造成脂肪堆積。

　　3、膨化食品

　　其實(shí)，膨化食品除了熱量高得嚇人，而且還沒有營(yíng)養(yǎng)。不信的話可以用打火機(jī)燒一片薯片，除了一滴渾濁的油外，其他什么都沒有。

　　4、方便類食品

　　像方便面之類的方便食品，熱量高，鹽分高，含有防腐劑、香精，多吃不僅僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)不利于健康。

　　5、冷凍甜品類食品

　　冰激凌和各類雪糕所含的奶油，容易引起肥胖。而且含糖量非常高，多吃會(huì)影響正餐，而且還會(huì)影響減肥的成效和身體健康。
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