夏天吃什么最快減肥
夏天到了，很多女性都開(kāi)始展示自己的好身材，各種各樣的夏裝穿在身上變成一道美麗的風(fēng)景線!那么，對(duì)于胖美眉來(lái)說(shuō)要如何減肥才好呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
夏天吃什么食譜最快減肥
一、雙菇?jīng)龉辖z
此款熱量：26 大卡[每100克]。
營(yíng)養(yǎng)素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質(zhì)1克、纖維素1.4克。
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇 100克，姜、醬油、糖、香油適量。
做法
1、將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。
2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗干凈。
香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗干凈
3、油爆姜絲后，加入涼瓜 絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。
4、將金針菇加入同炒，再加入調(diào)味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸 收，促進(jìn)減肥。
二、草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法
將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：這款采用的食材主要是蘋(píng)果和草莓，這兩種水果中都含有大量的果膠，能夠幫助清潔腸胃;而香蕉則具有非常好的潤(rùn)腸通便效果，在治療便秘方面有不錯(cuò)的成效;蜂蜜和酸奶是排毒養(yǎng)顏的佳品哦~
三、苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。
做法
1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會(huì)去澀去草酸。
2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。
將苦瓜洗凈去瓤，切成小段
3、把清水、姜片、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開(kāi)，再放入竹筍片煮20分鐘。
4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可。
功效：苦瓜具有降火消脂的功效，竹筍可以吸附身體中的脂肪，促進(jìn)食物發(fā)酵，有助于消化和促進(jìn)排泄的作用;新鮮的蘿卜苗含有的維生素含量非常高，人體攝入足夠的量后就能夠起到加快新陳代謝的作用。所以，這款既爽口又很營(yíng)養(yǎng)，最主要的是還有減肥功效!
四、四色水果飯
材料：珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個(gè)、草莓5 個(gè)，木瓜半個(gè)。
做法
1、珍珠米淘凈，用冷水浸泡20分鐘，放入電飯鍋中，加入適量開(kāi)水，蒸熟備用。
2、橙子、獼猴桃分別去皮，切丁;草莓洗凈，去蒂，切 丁。
3、木瓜去皮、瓤、子，切丁。
4、取一大碗，盛入米飯，放涼后，放入切好的水果丁拌勻，扣在盤(pán)子中，擠上奶油即可。
這款夏季減肥中含有非常豐富的礦物質(zhì)、果膠還有纖維素，具有非常好的潤(rùn)肺生津、健脾和胃、減肥、解暑、去火、清熱等功效。
夏天吃什么水果減肥最快
一、蘋(píng)果
蘋(píng)果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋(píng)果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。
二、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進(jìn)人的消化功能，讓營(yíng)養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之余還能美化肌膚哦，重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>
三、番茄
說(shuō)到番茄很多人可能會(huì)指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實(shí)也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對(duì)熱量的攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到很好的消化功能。
四、菠蘿
有說(shuō)法講菠蘿在飯后吃才不會(huì)傷胃，其實(shí)是正確的，因?yàn)椴ぬ}中含有蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果，還是要慎重選時(shí)吃。
五、香蕉
便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質(zhì)等，對(duì)于整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。
六、奇異果
奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
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