夏天吃什么水果可以瘦身

　　無(wú)論是在什么季節(jié)，減肥一直人們熱議的話(huà)題，對(duì)于不同的季節(jié)人們所使用減肥的方式也是不同的!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天可以瘦身的水果以供大家閱讀。

　　夏天可以瘦身的水果

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是一年四季都會(huì)出現(xiàn)的水果，備受人們的歡迎，不單單只是因?yàn)樗目诟休^好，更多的原因是因?yàn)樗坏休^多的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以達(dá)到瘦身防疾病的作用。

　　蘋(píng)果瘦身是人們都知道，因?yàn)槌Ｊ秤锰O(píng)果可以改善人體的消化系統(tǒng)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃的作用，胃中食物消化了，這樣就不會(huì)使人輕易將食物的營(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　另外，這種水果除了含有較多維生素，沒(méi)還含有兩種特殊的物質(zhì)——果膠和鞣酸，這兩種物質(zhì)具有收斂的作用，可以將腸道內(nèi)的廢物及時(shí)的排出體外，其中的果酸可以加速人體新陳代謝，使體內(nèi)的脂肪減少，從而達(dá)到減肥的作用。

　　蘋(píng)果中也含有較多的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使腸中的糞便變得松軟，有利于人體的排便，排便通暢了，就不會(huì)因?yàn)榧S便停留在腸內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而使毒素被人體吸收，這也有利于減肥。

　　平時(shí)可以多食用些蘋(píng)果嗎，因?yàn)樗鼘?duì)減肥的作用非常的好。但不能因?yàn)樗邷p肥的作用，而每天只吃蘋(píng)果，這樣對(duì)健康是不利的。

　　桃子

　　桃子是夏季常見(jiàn)的水果是人們喜歡的，因?yàn)樗奈兜捞?，其水分也較為充足，對(duì)于這種食物能減肥是很多人不知道。

　　為何它也具有減肥的作用，其主要的原因是因?yàn)檫@種水果含有的熱量是非常低的，即使大量的食用也不會(huì)使人體變胖。

　　其次就是因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維和果膠，不但易使人的胃出現(xiàn)飽腹的感覺(jué)，而且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。

　　火龍果

　　火龍果對(duì)于其他水果而言，在價(jià)格上會(huì)比較貴點(diǎn)的，但它還是備受人們的喜愛(ài)，因?yàn)樗耐庑尾坏蓯?ài)，而且還是夏季減肥水果的首選。

　　從熱量方面來(lái)看，它是屬于低熱量水果，其實(shí)食用較多也不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，另外，它還是高纖維的水果，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使體內(nèi)糞便及時(shí)的排出體外，從而達(dá)到排毒的作用。

　　對(duì)于減肥，這種水果它當(dāng)然是人們的首選，但它備受人們歡迎的目的可不單單只是減肥那么簡(jiǎn)單。

　　其實(shí)它含有大量的維生素C，長(zhǎng)時(shí)間食用可具有美白肌膚的作用，除此之外，它還含有水溶性膳食纖維，這種纖維具有降低血糖和潤(rùn)腸通便的作用。

　　到了夏季不妨經(jīng)常食用這種水果，無(wú)論是美白肌膚還是減肥都有很不錯(cuò)的作用，大家趕快試一試吧!

　　圣女果

　　圣女果是夏季常見(jiàn)的水果，它也被人們稱(chēng)為小西紅柿，其實(shí)它的味道和西紅柿的味道差不多，作用也是幾乎相同。

　　擁有苗天的身材是諸多女性一直追求的，她們一般會(huì)以改變自身飲食的方式進(jìn)行減肥，會(huì)常食用圣女果。

　　應(yīng)該說(shuō)這種水果是諸多女性喜歡的，因?yàn)樗臒崃枯^多，而且在炎熱的夏季，人們沒(méi)有諸多胃口吃飯，只要食用些這種水果，既可以提高人們的食欲，也可以達(dá)到減肥的目的。

　　人體能夠瘦身的其中一個(gè)要素就是體內(nèi)的毒素及時(shí)的排出體外，而這種水果自身含有的諸多元素就可以幫助人體排出體內(nèi)的毒素，從而使人瘦下來(lái)。

　　另外，人如果工作量較大的時(shí)侯，身體易出現(xiàn)疲憊不堪的情況，這樣就易使機(jī)體出現(xiàn)缺血，這時(shí)就可以食用這種水果，因?yàn)檫@種水果含有大量的鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成，使人緩解缺血的情況。

　　夏天瘦身禁忌

　　1、禁不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

　　2、禁飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

　　3、禁高熱量宵夜

　　夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后

　　就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了!建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

　　4、禁吃冰品消暑

　　炎炎夏日，來(lái)碗冰最消暑，不過(guò)市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買(mǎi)時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

　　5、禁以水果當(dāng)正餐

　　水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過(guò)量的話(huà)，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

　　6、禁蛋糕甜點(diǎn)

　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿(mǎn)足的時(shí)候你的小腹也很滿(mǎn)足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧!

　　7、禁大魚(yú)大肉

　　肉類(lèi)食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉。

　　8、禁每日只吃一頓以減少熱量

　　辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

　　9、禁飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏

　　法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。
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