夏天吃什么水果排毒

時間：2017-02-09 13:58:10 朝燕820由分享

　　皮膚受環(huán)境影響很容易就會變差，所以女性想要皮膚好，可以經(jīng)常吃些排毒養(yǎng)顏的食物，那女性排毒吃什么?下面和學習啦小編一起來了解下吧!

　　夏天排毒水果

　　一、蘋果

　　蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

　　此外，蘋果的美容的功效也很好，它含有豐富的果酸成分，可以使毛孔通暢，大大降低青春痘的生產(chǎn)幾率。每天堅持吃一個蘋果，可以消除皮膚暗瘡、雀斑，讓肌膚變得滋潤白皙。

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)蘋果中鋅的含量也是非?？捎^的，而鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素，鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

　　二、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)學認為黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸;具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效;主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容的效果。同時黃瓜含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養(yǎng)分，有效對抗皮膚衰老。

　　夏季肯定少不了喝酒，所以黃瓜還是醒酒的好食物，因為黃瓜中含有大量的B族維生素和電解質(zhì)，可補充重要營養(yǎng)素，從而減輕酒后不適，緩解宿醉。另外，黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精肝硬化患者有一定的輔助治療作用，可防酒精中毒。

　　三、番茄

　　番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。研究發(fā)現(xiàn)每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。

　　所以番茄是妹紙們美容最佳的食物。番茄里面含有番茄素有著卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化，有效去除痘痘，越是鮮紅的番茄，越能體現(xiàn)效果，不僅能祛痘還能美白。

　　四、葡萄

　　夏天炎熱的天氣是促成痘痘生成的最大關(guān)鍵問題，而夏天是盛產(chǎn)葡萄的季節(jié)，也是美容水果，葡萄具有抗氧化成分，還含有多酚成分，能夠延緩衰老。葡萄肉還能深層滋潤肌膚，促進皮膚細胞新生，有效控制痘痘的生長。

　　葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

　　中醫(yī)認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多數(shù)果樹，且具有極高的藥用價值，已經(jīng)成為世界性的重要營養(yǎng)兼藥用的商品。

　　夏天排毒飲食原則

　　1、女性排毒多喝水

　　每天喝足夠的水是最好的排毒養(yǎng)生法，喝水太少，會導(dǎo)致代謝產(chǎn)物不能順利排出體外，導(dǎo)致毒素囤積;如果不及時進行水更新，體內(nèi)毒素沒有出路，就會因為細胞的水被污染而損害細胞，因此每天喝足8杯水，并通過排汗或排尿的方式排出體內(nèi)多余的水分，才能確保毒素的排毒，女性在喝水排毒養(yǎng)生的時候還要注意這些問題。

　　2、晨起一杯水有益健康

　　每天早上起來喝一杯水，既能清洗腸胃，又能使人快速清醒，起來后第一杯水的正確喝法是，喝第一口水后別馬上眼瞎，含在嘴里五秒鐘后在慢慢咽下去，然后再喝剩下的水，這樣才能更好的吸收水分，而且以避免容易堆積。

　　3、茶水果汁不能代替水

　　茶水，咖啡，果汁或是其他飲料中均含有大量脫水因子，這些脫水因子進入人的身體之后，不但會讓身體內(nèi)的水迅速排出，還會帶走體內(nèi)儲備的水分，這就是為什么喝茶，喝咖啡或是其他飲料之后更容易感到口渴的原因。

　　4、喝水不要過量

　　喝水雖然對身體有益，但是不宜過度，而且不要一次猛喝，而要分多次慢慢喝，長期喝水過量或是短時間大量喝水，身體內(nèi)的水分會隨著汗液和尿液排出，當水排出時，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)受到稀釋，血液中的鹽分越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分很快被吸收到組織細胞中，導(dǎo)致細胞水腫，甚至出現(xiàn)頭暈眼花，虛弱無力，心跳加快，嚴重的甚至出現(xiàn)痙攣和昏迷癥狀。

　　5、睡前喝蜂蜜水更養(yǎng)生

　　有的女性白天喝水不夠，晚上喝一杯蜂蜜水能適當補充水分，為機體一整夜的新陳代謝準備充足的水分，人體內(nèi)水分充足了，細胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。

　　6、女性排毒多食醋

　　醋是一種很好的排毒食物，適當?shù)氖炒?，能夠排出體內(nèi)毒素，防治疾病，達到強身健體，延年益壽的功效。而且食醋對于提高肝臟的排毒和新陳代謝很有功效，能夠抑制人體衰老過程中過氧化物的形成，減少人體毒素，延緩衰老，雖然醋味道很酸，但是它食欲堿性食物，能夠幫助酸性體質(zhì)的人群實現(xiàn)酸堿中和，維持人體酸堿平衡。
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