夏天吃什么排毒減肥
排毒瘦身是女性永恒的話題，尤其是在夏天，展示身材的好時(shí)節(jié)，身上有那么多肉肉怎么行呢?所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏天排毒減肥的食物，希望對(duì)大家有幫助!
夏天排毒減肥的食物
苦瓜
科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜最簡(jiǎn)單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
苦瓜煎
食材：苦瓜一根、雞蛋兩個(gè)、面粉適量、玉米面適量、青豆適量、玉米粒適量
做法：
1、苦瓜去籽后切成細(xì)細(xì)的粒
2、雞蛋打散，人擔(dān)心兩個(gè)雞蛋太多，先打了一個(gè)，后來(lái)發(fā)現(xiàn)較干，又加進(jìn)去了，加適量鹽
3、加一勺五香粉，以前總是吃原味的，這次加了一勺香料粉，發(fā)現(xiàn)恰到好處的香料令菜味兒更美!
4、倒入面粉，邊倒邊攪拌。
5、將面菜和好后呈這種較稠的但還能流動(dòng)的糊糊。
6、平底鍋倒油燒熱。
7、將面菜糊倒入，本來(lái)準(zhǔn)備做成一勺一個(gè)的小菜餅，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那樣子一鍋?zhàn)霾煌?，臨時(shí)就改成這種大餅子了。
8、小火將餅煎定型后翻面再煎，至兩面都焦黃時(shí)出名鍋裝盤(pán)。
洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
洋蔥拌木耳
食材：洋蔥一個(gè)、青椒適量、紅椒適量、木耳
做法：
1、洋蔥洗凈切絲，青紅椒洗凈切絲。
2、鍋中燒開(kāi)水放入木耳焯燙過(guò)涼。
3、再把洋蔥焯燙過(guò)涼備用。
4、所有食材放入碗中加少許鹽和糖腌拌片刻。
5、加入兩勺辣椒豉油。
6、再加入2勺米醋。
7、再加入適量的香油。
8、加入少許雞精。
9、所有食材拌均勻即可，也可放入冰箱冷藏片刻再食用。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
薏米燉排骨
食材：排骨1根、薏米2把、生姜1小塊
做法：
1、洗好排骨放入電氣鍋內(nèi)。
2、倒入泡好的薏米。
3、放入切好的生姜片。
4、倒入料酒在倒入溫水，蓋上蓋子燉18分鐘。
5、在出鍋前，倒入適量的鹽巴調(diào)好味。
蘋(píng)果
蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
蘋(píng)果燉生魚(yú)
食材：黑魚(yú)360克、蘋(píng)果1個(gè)、生姜適量
做法：
1、準(zhǔn)備好蘋(píng)果、黑魚(yú)、生姜。
2、黑魚(yú)收拾干凈，切厚片備用。
3、蘋(píng)果去皮、切塊備用。
4、鍋中油熱，爆香姜片。
5、倒入生魚(yú)塊，炒出香味，至魚(yú)肉發(fā)白。
6、加入適量冷水，煮開(kāi)。
7、轉(zhuǎn)入砂鍋。撇凈浮沫;燉至湯汁濃白。
8、倒入蘋(píng)果塊。大火煮開(kāi)。加入適量鹽調(diào)味。
9、燉好的魚(yú)湯盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>
鱷梨
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪，或許MM們擔(dān)心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生負(fù)面影響。
夏天排毒減肥飲食
獼猴桃瘦身篇
瘦身原理：獼猴桃中含有的Vc、VE、VK等多種維生素促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還可以幫你清理腸道內(nèi)壁，能夠促進(jìn)宿便的排出。獼猴桃不僅有瘦身的功效，還有美容養(yǎng)顏的作用，它的果酸能夠抑制黑色素的產(chǎn)生，有效淡化黑斑。
蘆薈獼猴桃冰沙
材料：獼猴桃、白開(kāi)水、蘆薈汁、蜂蜜
步驟：
1、將成熟的獼猴桃去皮切成丁狀，放入攪拌機(jī)中。
2、在攪拌機(jī)中加入白開(kāi)水和幾滴蜂蜜，攪拌碎了之后，將汁液倒入容器中。
3、最后放入冰霜中冷卻，間隔2小時(shí)攪拌一次，為自己做一杯夏季瘦身冷飲，還能清熱解暑哦!
蘋(píng)果瘦身篇
瘦身原理：蘋(píng)果中也含有大量的維生素，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)的新陳代謝。蘋(píng)果中還含有鉀，鉀能快速幫你消除水腫身材。此外，蘋(píng)果的熱量非常低，還可以當(dāng)做主食來(lái)食用，瘦身效果非常明顯。對(duì)于胃部承受力不好的MM，下面這款減肥餐也能幫你瘦下來(lái)!
酸奶蘋(píng)果沙拉
材料：酸奶、蘋(píng)果、奇異果、草莓、葡萄
步驟：
1、首先將蘋(píng)果、奇異果、草莓、葡萄洗凈，再分別切成小塊。
2、將酸奶直接與上述材料混合攪拌，做成水果沙拉。喜歡吃冰食的MM，也可以將其放進(jìn)冰箱冷卻，味道會(huì)更加美味。
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夏天吃什么排毒減肥
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