工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)應(yīng)該吃什么

　　現(xiàn)在很多年輕人都因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖鴮?dǎo)致脫發(fā)，那么有沒有什么食物可以治脫發(fā)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了有關(guān)對(duì)工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)有療效的食物的資料，希望對(duì)大家有幫助。

　　對(duì)工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)有療效的食物

　　谷類中的黑色食品

　　谷類中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。

　　海產(chǎn)品食物

　　紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品，碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。

　　豆類食物

　　有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處，但事實(shí)是不容置疑的。如腰子豆、小扁豆等不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷或掉發(fā)。

　　富含鐵的食物

　　血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。

　　富含維生素的食物

　　維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)之功效，能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

　　家禽類

　　那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

　　堅(jiān)果類

　　胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一，而補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果，既好吃又對(duì)頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。比如:核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。

　　蛋類

　　蛋是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一，蛋既利于頭發(fā)健康又營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源。另外，蛋類富含維生素B12和維生素H，這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。

　　脫脂奶

　　脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉，這是頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。所以，為了你的頭發(fā)的健康請(qǐng)?jiān)谀愕谋浜蜕习嗟牡胤娇梢匀〉剿崮?，以便及時(shí)補(bǔ)充。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。

　　墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。

　　牡蠣

　　牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？停灰^望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　鮭魚

　　鮭魚富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康，如果缺乏，會(huì)導(dǎo)致干涸的頭皮從而引起脫發(fā)。

　　治療“鴨梨”山大導(dǎo)致脫發(fā)的其他辦法

　　壓力大掉頭發(fā)則是因?yàn)閴毫Φ脑蛞鸬纛^的現(xiàn)象。因此我們應(yīng)該先要解決壓力的問題，才能更好的解決掉發(fā)的問題，不是嗎?那壓力大掉頭發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來(lái)看一下。

　　1、心理調(diào)節(jié)

　　男人壓力大的時(shí)候，最容易掉頭發(fā)，同時(shí)還容易引起腎虛、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。壓力雖然是無(wú)形的，但是引起壓力的原因一定是有根據(jù)的，因此要從根源上找到原因，了解讓自己倍感壓力的地方在哪里，然后理清思路，盡量釋放壓力。

　　2、學(xué)會(huì)取舍

　　正常人在生活中都會(huì)面臨一些取舍，壓力其實(shí)也往往來(lái)自這些不經(jīng)意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯(cuò)了方向、浪費(fèi)了時(shí)間，因此負(fù)有沉重的精神壓力。實(shí)際上很多事情都難以兩全其美，學(xué)會(huì)取舍是人生的一大哲學(xué)，也是掃除自身壓力的最好方法。

　　3、向人傾訴

　　在我們生活中，有許多男人會(huì)因?yàn)樾睦淼囊蛩兀沟妹媾R壓力的時(shí)候也不會(huì)跟別人傾訴，而導(dǎo)致自己的壓力越來(lái)越大，最終掉發(fā)。因此，我們應(yīng)該改變自己的心態(tài)，向別人傾訴一下你的壓力，這樣對(duì)你自己緩解壓力也是有很好的幫助的。

　　4、轉(zhuǎn)移法

　　轉(zhuǎn)移法是解決壓力大掉頭發(fā)怎么辦這個(gè)問題最常用的釋放壓力的方法之一。比如，壓力大的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)、彈琴、看書，把自己的目標(biāo)轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移法并不是逃避問題，而是給自己精神上一個(gè)緩沖和調(diào)節(jié)的時(shí)間，最終用更理智的思想解決問題。