怎么正確瘦腿 正確瘦腿的方法

　　隨著夏季衣服穿得越來(lái)越單薄，許多冬季遮掩起來(lái)的問(wèn)題也越來(lái)越明顯?？粗约和炔康馁樔庖稽c(diǎn)一點(diǎn)的漲起來(lái)是不是覺(jué)得很難受，找不到好的瘦腿方法是不是覺(jué)得很不開(kāi)心?現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下瘦腿的幾個(gè)妙招吧，希望對(duì)你有所幫助。

　　瘦腿茶

　　馬鞭草+迷迭香+檸檬草

　　這款瘦腿茶的原料可以在藥店或者超市買得到，30-45天一個(gè)療程，一個(gè)療程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可減掉3斤左右哦

　　方法：

　　1、將一小包的茶放入杯中，沖入沸水后靜置3-5分鐘后飲用，加入蜂蜜調(diào)味也可。反復(fù)沖泡直到味道變淡為止。

　　2、放入藥罐中熬煮開(kāi)后飲用，味道更濃。也可添加蜂蜜調(diào)味哦。

　　瘦身理由：這款緊致瘦腿茶特別為虛胖的美人設(shè)計(jì)，馬鞭草可以緊致腿部虛胖贅肉、凈化腸胃、消脂瘦身，檸檬草可健胃、利尿，兩者結(jié)合能加強(qiáng)代謝功能，讓你擁有纖細(xì)玉腿。

　　玫瑰瘦身茶

　　平時(shí)樂(lè)于喝花茶，又想要減肥的人最適合草本瘦身茶了，你不妨來(lái)試試——

　　成分：玫瑰花3朵、決明子3g、山楂2g、陳皮3g、甘草4g、薄荷葉

　　做法：將所有的材料用2000cc的水煮沸即可。

　　用法：每天午餐前1次，1次1杯。

　　瘦身理由：嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤(rùn)腸通便、降血脂的決明子及其他減肥材料，消脂瘦身力升級(jí)!這帖茶所需的材料可以在中藥店購(gòu)買，平日當(dāng)茶飲用效果更佳!

　　消腫薏仁茶

　　整個(gè)人看起來(lái)并不胖，但身體的多余水分總讓你看起來(lái)腫腫的，腿上滯留的水分也特別多，就來(lái)試試這一款吧——

　　成分：薏仁10g，干山楂5g，鮮荷葉

　　做法：用1500cc的水將其煮沸即可。

　　用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。

　　瘦身理由：這款薏仁茶針對(duì)單純水分滯留所速成的肥胖很管用，不但可以幫你去除體內(nèi)多余水分，還有美白功效!

　　瑜伽瘦腿方法

　　很多人下半身肥胖是因?yàn)楦∧[。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，腳又整天蜷縮在高跟鞋里。況且許多肌肉少的女性下半身淋巴液的循環(huán)也不暢通，代謝物容易殘留，造成浮腫。

　　因此，通過(guò)瑜伽動(dòng)作，首先要使淋巴液循環(huán)暢通。然后是鍛煉下半身的肌肉，舒展蜷縮在高跟鞋里的腳趾。

　　一舉多得的瘦腿動(dòng)作

　　能夠這樣一舉多得的動(dòng)作就是弓步向前。

　　1.在安靜的地方輕微弓步向前，雙手貼近地面(雙腿可適當(dāng)彎曲)。

　　2.右腿向后邁一大步(以肩寬的2.5倍為準(zhǔn)，盡量舒展)。

　　3.向后伸的右腿用腳趾支撐，前弓的左腿用腳跟支撐。

　　4.吸氣的同時(shí)將放在地面的雙手向頭頂伸展。

　　5.后面的右腿像靠著墻一樣腳跟呈直角上提，一直到膝蓋部分也用力上提。

　　6.前面的左腿膝蓋向內(nèi)側(cè)收，沿腳的食指方向用力。

　　7.重復(fù)呼吸5次，吸氣時(shí)上半身沿脊椎伸展，呼氣時(shí)后腳用力。

　　8.重復(fù)呼吸5次，換腳重復(fù)動(dòng)作。

　　一邊刺激大腿根部的淋巴，一邊沿膝蓋方向活動(dòng)股關(guān)節(jié)，能夠有效減輕下半身浮腫。而且，后腿用腳趾支撐，能夠恢復(fù)平時(shí)蜷縮在高跟鞋中的腳趾的知覺(jué)。當(dāng)然，為了保持平衡，雙腿的肌肉也要用力。

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