早餐兩個(gè)雞蛋瘦身食譜

時(shí)間：2017-06-30 10:55:58 何維30由分享

　　水煮蛋是常見的食物也是很容易做的食物，早餐必備的營養(yǎng)食品，那么你知道其實(shí)水煮蛋是可以減肥的嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的早餐兩個(gè)雞蛋瘦身食譜，希望能幫到你。

　　早餐吃兩個(gè)雞蛋能減肥嗎

　　美國路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對(duì)一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減往65%的重量，同時(shí)，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

　　早餐吃雞蛋之所以有助減肥，由于它比其他食用品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食用品就會(huì)削減。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”

　　至于吃雞蛋為什么輕易使人飽，目前還沒有明確結(jié)論，據(jù)猜測(cè)這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。英國食用品標(biāo)準(zhǔn)局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和贅肉對(duì)人體更為不利。他們同時(shí)提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應(yīng)盡量保持食用品的多樣性。

　　綜上所述，雞蛋確實(shí)可以達(dá)到一個(gè)減肥的效果，但是只是起輔助作用而已，想要真正的達(dá)到減肥的效果，運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)墓?jié)食是必不可少的，可以多吃一些高纖維低脂肪的食物，平時(shí)生活中也一定要記住不要吃高熱量的食物?？蓸芬恍┨妓嵝缘娘嬃弦欢ㄒ俸龋踔敛缓?，這樣才是健康的減肥方法。

　　水煮雞蛋減肥法食譜

　　15天水煮蛋減肥方法

　　水煮蛋是常見并且常吃的食物，但是卻很少有人知道利用水煮蛋來減肥瘦身，雞蛋的蛋白質(zhì)含量本身就很高，飽腹感也是非常強(qiáng)烈的，而蛋白質(zhì)就是可以幫助你減肥的物質(zhì)，如果按照水煮蛋食譜來吃的話，瘦的更快哦。

　　平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8斤，第二次吃(即吃滿了2周后休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律地減重。

　　水煮蛋減肥食譜

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

　　午餐：蛋二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶

　　晚餐：蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè)

　　第2天

　　早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡

　　午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。