瘦腰食物最佳食物和穴位按摩
維持完美腰線的關(guān)鍵在于正確的飲食型態(tài)，若能在日常飲食中維持均衡飲食，相信你在減肥的路上會越走越好的，只要吃對了食物一切的胖都會離你而去。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦瘦腰食物的知識，歡迎閱讀!
瘦腰食物推薦
1：橄欖油
在料理中扮演烹調(diào)油品、調(diào)料重要角色的橄欖油，除了含有有助心血管健康的Omega-3單元不飽和脂肪酸，以及有助細(xì)胞抗氧化的維生素E外;適度食用橄欖油更有提升脂肪燃燒速率、延長熱量消耗的作用，能減少脂肪囤積于腰腹的機(jī)會。
2：雞胸肉
雞胸肉有別油脂含量較高的豬、牛肉油脂含量較少，屬于高蛋白質(zhì)肉類食物，相當(dāng)適合有減重、瘦身需求的人，做為減重過程中補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來源之一。最重要的是，適度食用雞胸肉還有助提升新陳代謝、保持體內(nèi)肌肉量的作用。
3：鮪魚罐頭
經(jīng)常用來入菜、料理的鮪魚罐頭，雖然在菜色的變化性上略遜于雞胸肉，但其同樣屬于低脂肪、高蛋白的食物之一，且保存、獲取方便，簡單倒入生菜殺中即可輕松食用。不過，為做好熱量控管，建議購買時，挑選水煮鮪魚罐頭較油漬鮪魚來的恰當(dāng)。
4：豆腐
另外，由黃豆所制成的豆腐，不但可做為素食者日常飲食中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要食材，對于有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物;適度食用更有助人體得到器官正常運(yùn)作必需的碳水化合物，卻不至于造成人體負(fù)擔(dān)。且根據(jù)美國普渡大學(xué)科學(xué)家2010年進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，適度食用營養(yǎng)密度高的豆類食物，有助增加飽足感、減少過多熱量的攝取。
5：綠葉蔬菜
低卡、富含多種人體必須礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的綠葉蔬菜，不僅屬于高膳食纖維的食材的一員，適度補(bǔ)充，更有助改善人體消化系統(tǒng)的健康，避免食物消化不良所引起的腹脹、便祕等問題產(chǎn)生;減少腰腹囤積脂肪、廢物的機(jī)會。例如，常見的芥蘭菜、羽衣甘藍(lán)、菠菜都是不錯的選擇。
6：燕麥粥
燕麥所含有的豐富可溶纖維素，能有效清理血液中囤積的膽固醇，保護(hù)心血管健康外，其含有的碳水化合物更有燃燒、消化緩慢的特性。早餐來一碗燕麥粥，不但能提供人體早餐所需的所有能量，更能使飽足感延長午餐時間都不感到飢餓。
7：地瓜
香甜可口的地瓜，除了口感美味好吃外，更含有豐富的維生素A、維生素E，且當(dāng)中的碳水化合物，更有提供大量人體運(yùn)作所需能量來源的作用。再加上地瓜高纖、消化吸收速率慢的特性，能有效延長保腹感、降低食物，并發(fā)揮保持血糖穩(wěn)定、提高新陳代謝的效果。
一周瘦肚子的穴位
【天樞穴】肚臍左右3指寬的位置;對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。
【大橫穴】在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方;位置在天樞穴向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動。
【大巨穴】天樞穴以下3指處;和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。
【水分穴】肚臍眼上大約一指寬;促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。
【中脘穴】肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處;調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，是通便順暢。
【帶脈穴】帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處;促進(jìn)全身的新陳代謝。
【氣海穴】位于肚臍下兩指處左右;聚氣之穴，有保暖之功效。
【關(guān)元穴】位于肚臍下3寸，4指橫寬處，把食指放在肚臍無名指附近便是關(guān)元穴;熱敷能治療痛經(jīng)。
減肥注意事項(xiàng)
1.每天早上測量體重
2.適量吃維B含量豐富的食物
3.把運(yùn)動當(dāng)成放松
4.適量吃豆類和粗糧
5.適量吃肉
6.走得快一點(diǎn)
7.多吃纖維類食物
8.適量吃點(diǎn)堅(jiān)果
9.兩餐之間加一小點(diǎn)餐
10.注意不要攝取高油的食物
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