吃什么食物能通筋活血方法有哪些
血和氣緊密聯(lián)系,氣滯則血瘀,而活血能讓你的氣色變得更好,能通筋活血的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
吃能通筋活血的食物
生姜
生姜中含有辛辣和芳香的成分含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纖維,用于風(fēng)寒感冒可通過發(fā)汗使寒邪從表而解。姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用,能促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)食欲可使腸張力、節(jié)律和蠕動增加。姜油酮對呼吸和血管運(yùn)動中樞有興奮作用能促進(jìn)血液循環(huán)。
海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性既能預(yù)防血栓,又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
西紅柿
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍,而且還含有維他命——蘆丁,它能夠提高機(jī)體氧化能力消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾,維持血管的彈性有預(yù)防血栓形成的功效。
茄子
茄子里有儲量豐富的維生素P這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
玉米
玉米富含脂肪其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)含量超過60%,它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積進(jìn)而起到軟化動脈血管的效果。
活血通氣方法
運(yùn)動養(yǎng)生
運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。
經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟沒按對穴位還是無濟(jì)于事。
活血化瘀養(yǎng)生湯
當(dāng)歸紅棗煲雞腳
材料:雞爪5個,豬肉(瘦)50克,當(dāng)歸5克,棗(干,大)4顆,桂圓(干)6顆,枸杞子1小把,食鹽1小匙,水適量。
做法:
1.雞腳斬成小塊,瘦肉切塊,紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈
2.鍋中燒水,水開后放入雞腳和瘦肉焯燙
3.焯燙后撈出,沖洗干凈表面浮沫,放入燉盅,加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材,加足量水
4.隔水燉2-3個小時
5.喝之前加入少許鹽調(diào)味即可
功效:在粵菜中,當(dāng)歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材,它甘溫質(zhì)潤,可以補(bǔ)血活血,還可以消腫止痛。而且對于女性來說,當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便,對貧血也有一定幫助。
桃紅四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。
做法:在所有藥材里先加入適量的酒,再加水煎 煮即可。 煮的時候用中等大小的飯碗裝 4 碗水,煮 到最后只剩一碗水的量就好了。
用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥 材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
功效:桃紅四物湯,其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗證,含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份,可以通經(jīng)活絡(luò),行氣活血,具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效,同時促進(jìn)血液微循環(huán),能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。
桃仁鱖魚湯
組方:桃仁6克,澤瀉10克,鱖魚100克。
制法:鱖魚去鱗、腮、內(nèi)臟,與桃仁、澤瀉一起,加入蔥、姜等作料一同燉熟。
功效:活血化瘀,除濕通竅。
猜你喜歡:
吃什么食物能通筋活血方法有哪些
上一篇:吃什么食物能通便果蔬有哪些
下一篇:吃什么食物能通大便效果快