最受歡迎的減肥食物以及食療偏方
很多女性都在說減肥，可是減肥的運(yùn)動(dòng)一直都堅(jiān)持不小來，小編也整理了一些可以減肥的食物，大家日常生活中可以多吃的哦。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了減肥食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
可以減肥的食物
1、櫻桃
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助促進(jìn)排毒和具有強(qiáng)大的抗氧化功能。另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對(duì)你長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥計(jì)劃有很大的幫助。
2、黑麥
黑麥富含纖維素，能提供比其他食物更多的飽足感，對(duì)抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當(dāng)然，它不只是存在面包中，你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!
3、葡萄柚
葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對(duì)增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。
4、蕁麻
蕁麻熱量較低，而且富含多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素，具有抑制食欲和釋放血清素的作用，有助減肥。
5、杏
杏生長(zhǎng)在氣候較溫暖的地區(qū)，是這個(gè)春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來源，可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!
6、雞蛋
研究顯示，蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能，而雞蛋就是最好的蛋白來源。蛋白里所含的蛋白質(zhì)，可以促使脂肪燃燒酵素活性化，抑制脂肪囤積，能幫助你輕松地保持苗條身材。
7、薄荷
薄 荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。 薄荷中含有揮發(fā)油、薄荷精及單寧等物質(zhì)，對(duì)疲憊的心靈和沮喪的心情療效絕佳。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留 香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
8、海鱸魚
想要促進(jìn)身體的新陳代謝，最重要的當(dāng)然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì)。如果你是愛吃魚的美眉，鱸魚就是非常不錯(cuò)的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。所以，把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計(jì)劃哦!
9、蘿卜
1杯的蘿卜塊只含19卡路里的熱量，是永恒的減肥食物。蘿卜含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。切成粒狀加到沙拉里，不僅能幫助補(bǔ)充水分，對(duì)增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。
10、羊肉
羊肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)成分。如果你想保持苗條身材，生姜燉羊肉就是一個(gè)非常不錯(cuò)的晚餐食譜。
減肥的食療偏方
防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，一日2次。
荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草等適量，用水煎服，每日一劑。
黃芪15克、防己9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。用水煎服，每日2次。
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、荷葉各9克，研磨成粉末，每日一包沖服，一日2~3次。
枳實(shí)15克、厚樸10克、黨參15克、白術(shù)10克、茯苓10克、甘草10克、白芥子10克、萊菔子15克、澤瀉10克、山楂30克、首烏30克、大黃15克。用水煎服。
枳實(shí)、白芥子、防己、杏仁各9克，白術(shù)、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克、法夏6克、陳皮5克、川骨皮10克。用水煎煮服用。
減肥的食譜推薦
冬瓜排骨湯
材料：
排骨和冬瓜各適量，調(diào)味料適量
做法：
將排骨洗凈后斬剁成塊，放入沸水中焯一下，撈出后瀝干水分，放入鍋中，加入適量的水大火煮沸;將冬瓜洗凈后去皮、去瓤，切成塊，待排骨快要熟的時(shí)候，放入冬瓜稍微煮一會(huì)兒，加入適量的食鹽、雞精調(diào)味即可。
黃花菜苦瓜湯
材料：
苦瓜和黃花菜各適量
做法：
將黃花菜泡發(fā)，去梗洗凈;將苦瓜洗凈后切成細(xì)條，用沸水焯一下去掉苦味;將苦瓜和黃花菜一起放入鍋中，加入適量的水煮大約半個(gè)小時(shí)，加入食鹽和雞精調(diào)味即可。
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