失眠最好的治療方法是什么_為什么會(huì)失眠
失眠是因?yàn)榫駢毫Ρ容^大，或者是一些人生活習(xí)慣不好引起的。失眠怎么治療最好?治療失眠的方法有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的失眠最好的治療方法，希望對(duì)你有用!
失眠最好的治療方法
一、失眠的中醫(yī)治療方法
中醫(yī)上講：人由于被七情所傷，即惱怒、憂(yōu)思、悲恐、驚嚇而導(dǎo)致氣血、陰陽(yáng)失和、臟腑功能失調(diào)，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫(yī)治療失眠的具體方法種類(lèi)繁多，內(nèi)容豐富，且各具特色。
1.針灸療法：用針刺、艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法，以通調(diào)營(yíng)衛(wèi)氣血、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、臟腑功能而治療相關(guān)疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針?lè)?灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應(yīng)用范圍極其廣泛。
2.藥物療法：通過(guò)口服藥物，經(jīng)由消化器官吸收，以達(dá)到扶正祛邪、調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽(yáng)，使機(jī)體康復(fù)的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補(bǔ)、消八法?？诜幬锏膭┬陀袦珓⑼鑴?、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法。
二、失眠的西醫(yī)治療方法
1.心理治療：一般心理治療。通過(guò)解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。
2.行為治療：進(jìn)行放松訓(xùn)練。教會(huì)患者入睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，加快入睡速度，減輕焦慮。
三、失眠的綜合治療方法
1.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
2.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
3.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
4.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
5.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
6.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
引起失眠癥的原因
一類(lèi)由生理疾病引起，如關(guān)節(jié)炎及各種酸痛癥，或者是心臟衰竭、高血壓、哮喘病都可能影響睡眠質(zhì)量。
另一類(lèi)則是由于心理疾病引起，像焦慮癥、憂(yōu)郁癥患者一般都有失眠的癥狀。從女性來(lái)說(shuō)，處于某些特殊的生理時(shí)期以及所承受較大心理壓力也會(huì)使睡眠質(zhì)量受到不同程度的影響。例如，懷孕期的婦女，由于在懷孕過(guò)程中，胎盤(pán)大量地分泌黃體激素、泌乳激素等，使基礎(chǔ)體溫升高，尤其是黃體素升高，致使某些女性在懷孕早期發(fā)生睡眠障礙。長(zhǎng)時(shí)間被剝奪睡眠或失眠對(duì)人體的危害性很大，使人體過(guò)度消耗。然而大多數(shù)失眠癥患者對(duì)失眠并不重視，非到嚴(yán)重影響工作、生活時(shí)才去找醫(yī)生，這不僅給自身健康帶來(lái)嚴(yán)重危害，同時(shí)也給治療帶來(lái)一定困難。專(zhuān)家指出，事實(shí)上，最初失眠的一兩天，如果通過(guò)自身調(diào)節(jié)可以解除則問(wèn)題不大;如果失眠癥狀持續(xù)一至兩周，則應(yīng)立即求助醫(yī)生，否則很容易發(fā)展成慢性失眠癥，那時(shí)將備受失眠的折磨。
失眠的調(diào)理方法
1、調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)
樹(shù)立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系(但不不能夠長(zhǎng)期)，不要將它想象得太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭有多亂。
所以，當(dāng)發(fā)覺(jué)自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并靜靜回想些輕松、高興的事，以愉悅的心情持續(xù)到入眠。
2、分析原因，快速根除
分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激動(dòng)，還是因?yàn)樾那椴缓茫蛘哒f(shuō)工作壓力過(guò)大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀(guān)、全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的憂(yōu)慮與害怕。
3、自由聯(lián)想，平靜心情
閉上眼睛，想象自己在一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說(shuō)你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，碧海藍(lán)天，迎面吹來(lái)的溫暖海風(fēng)，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠之中。
4、深呼吸吐納
聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最后吐氣，重復(fù)3次。這個(gè)動(dòng)作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)——內(nèi)啡肽，讓大腦盡快平靜下來(lái)。
5、安眠藥不可隨便吃
有些朋友長(zhǎng)期睡不著，就去買(mǎi)安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對(duì)于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。
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