秋季養(yǎng)肺方法

　　秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱，晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)肺方法，歡迎參閱

　　秋季3個方法保養(yǎng)你的肺1、躬身撐體。

　　端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3-5次為1遍?？筛鶕?jù)各人體力，反復(fù)做3--5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息，不呼吸。身體上抬時要盡量躬身;雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體;所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達(dá)肺氣，疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。

　　秋季3個方法保養(yǎng)你的肺2、捶背。

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3-5遍。

　　捶背時，要閉氣不息。同時，叩齒5-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)，這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時，有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　秋季3個方法保養(yǎng)你的肺3、摩喉。

　　上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉 部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2-3遍。注意按摩時，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

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