秋季養(yǎng)生潤(rùn)肺要點(diǎn)

　　秋季養(yǎng)生要注重養(yǎng)肺潤(rùn)肺，多吃些潤(rùn)肺食物，避免秋燥傷肺，對(duì)于秋季養(yǎng)肺方法很多人還不是很清楚，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生潤(rùn)肺要點(diǎn)，歡迎參閱

　　最佳養(yǎng)肺時(shí)間：上午7~9點(diǎn)

　　一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，并加強(qiáng)對(duì)水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

　　最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法：一杯熱水

　　人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

　　最舒服的養(yǎng)肺法：按摩穴位

　　按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次，每天早晚各做1~2組。

　　叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

　　最有效的養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽

　　秋天，人們應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對(duì)肺部的損害。

　　最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開(kāi)

　　養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

　　練習(xí)健鼻功

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“肺開(kāi)竅于鼻”。鼻的通氣和嗅覺(jué)功能，主要依靠肺氣的作用。肺氣和、呼吸利，鼻的嗅覺(jué)才能靈敏;肺氣不足，鼻功能就會(huì)減退，出現(xiàn)嗅覺(jué)不靈、鼻流清涕等癥狀。肺與秋季相對(duì)應(yīng)，因此秋季養(yǎng)肺，一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法就是練習(xí)健鼻功。

　　健鼻功記載于古代醫(yī)學(xué)典籍《諸病源候論》，書(shū)中說(shuō)：“向東坐定，屏氣連做三次，再用手捻鼻兩孔，可治鼻中疾患，也可通治腳上癰瘡，還可祛除涕唾，使鼻道通暢，能分辨香臭。長(zhǎng)做此功，嗅覺(jué)可以聞達(dá)周?chē)h(yuǎn)處。”典籍中還提示：“蹲坐，合攏兩膝，張開(kāi)兩腳，吸氣后屏氣，連做五次，可治療鼻瘡。”秋天常練健鼻功，對(duì)鼻部常見(jiàn)病有很好的康復(fù)治療作用。

　　除此之外，經(jīng)常按摩鼻部也可起到很好的養(yǎng)肺作用。方法是：兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩30次左右。接著，按摩迎香穴(位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁的鼻唇溝處)15～20次。每天照此方法按摩鼻部3～4次，可大大加強(qiáng)鼻的耐寒力，對(duì)傷風(fēng)感冒、鼻塞不通均有一定的輔助治療作用。

　　若能堅(jiān)持每天清早或傍晚用冷水洗鼻，效果會(huì)更好。具體做法是：將鼻浸在冷水里，閉氣少頃，抬頭換氣后，再次浸入水中，反復(fù)10遍左右。

　　最美味的養(yǎng)肺法：蓮藕排骨

　　俗話說(shuō)“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤(rùn)燥、養(yǎng)肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生姜1塊。調(diào)料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。

　　制作流程：

　　1.排骨洗凈，砍成3厘米長(zhǎng)的段。

　　2.刮去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。

　　3.鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。

　　4.炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘。

　　5.把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。