秋天吃什么防感冒食物
秋天，天氣溫度較低，不少人會(huì)受到天氣的影響而導(dǎo)致感冒的發(fā)生，秋天吃什么防感冒?下面就讓小編來為大家揭曉。
秋天吃的防感冒食物
1.酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
2.香菇
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。
3.大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
4.香蕉
香蕉的好處數(shù)不勝數(shù)，對(duì)于體質(zhì)較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。
5.紅薯
紅薯是β-胡蘿卜素的最佳來源之一，在體內(nèi)參與白血球的“制造”，幫助抵抗感染?？局曰蛑鬁疾诲e(cuò)。
6.芥藍(lán)
芥藍(lán)的營養(yǎng)十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了普通綠葉菜。最為重要的是，芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分，經(jīng)常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。早春很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題，多吃芥藍(lán)就能很好地預(yù)防皮膚干燥和感冒。
7.馬齒莧
馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼，食之能利水去濕兼明目，其清熱解毒的功效較普通莧菜更強(qiáng)。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用，應(yīng)加生姜(炒菜時(shí))或紅棗(煲湯時(shí))以調(diào)和其涼性。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn)，馬齒莧具有較強(qiáng)的殺菌消炎作用，可用于多種炎癥的輔助治療，故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高，建議最好用開水焯過再入菜。
8.牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。
秋季預(yù)防感冒的方法
1.冷水洗臉
每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理。
秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
3.晚上關(guān)窗
晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
4.早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
5.均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。
秋季感冒怎么辦
1、保證充足的休息時(shí)間
秋季感冒之后很多朋友會(huì)選擇吃感冒藥來治療，但是專家認(rèn)為，秋季感冒不如好好休息，因?yàn)楹鷣y吃藥會(huì)加重感冒的病情，這個(gè)時(shí)候保證一個(gè)充足的休息時(shí)間對(duì)于病患是非常重要的。建議秋季感冒的朋友好好睡一覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡醒之后感冒的癥狀減輕了。
2、補(bǔ)充點(diǎn)維生素
無論是維生素片還是吃點(diǎn)富含維生素的水果對(duì)于治療秋季感冒都有不錯(cuò)的效果，建議秋季感冒的朋友吃點(diǎn)橙子、橘子或者柚子，這些食物不僅能緩解感冒的癥狀，還能幫助因?yàn)楦忻岸械绞秤徽竦哪愦蜷_胃口。
3、選擇流質(zhì)飲食
感冒之后吃什么好?有的朋友覺得感冒當(dāng)然要補(bǔ)一下身子，但是這個(gè)想法大錯(cuò)特錯(cuò)。專家認(rèn)為，感冒適合吃流食，因?yàn)楦忻暗娜艘话銜?huì)出現(xiàn)消化不良的情況，這個(gè)時(shí)候若是大魚大肉會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以感冒吃點(diǎn)容易消化的粥湯才是最正確的
猜你喜歡：
秋天吃什么防感冒食物
上一篇：秋天吃什么飯菜不上火食物
