常見(jiàn)的排毒食物以及按摩方法

時(shí)間：2017-12-19 16:59:06 慧媛47由分享

　　各種毒素停留在腸道，會(huì)給健康造成很大危害，而且身體里一旦有了毒素的話，對(duì)自己對(duì)他人都不好的，一些常見(jiàn)的排毒食物必須的吃哦。今天小編給大家整理了常見(jiàn)的排毒食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　常見(jiàn)的排毒食物

　　綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　燕麥：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　紅豆:可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　中醫(yī)穴位 按摩促進(jìn)排毒

　　按摩商陽(yáng)穴可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，去除腸內(nèi)垃圾，調(diào)節(jié)代謝新陳，達(dá)到放松身心，清腸排毒的作用。取穴時(shí)端坐，商陽(yáng)穴在食指靠近拇指的一側(cè)，離指甲邊緣0.1寸處。

　　按摩時(shí)用一只手的拇指與食指指端夾著商陽(yáng)穴，拇指從垂直角度按摩商陽(yáng)穴。每按壓1秒就休息1秒，反復(fù)按摩10回。

　　第一步、兩手交換按壓食指指端的商陽(yáng)穴，直到被按壓的手指上留下指痕為好。

　　第二步、按壓合谷穴。沿著商陽(yáng)穴所在的食指一側(cè)往下，至拇指與食指之間的虎口處即是合谷穴。用一只手的拇指按壓合谷穴，其余四指放置在手掌內(nèi)側(cè)作支撐，每按摩3秒休息3秒，反復(fù)按摩5回。

　　第三步、按壓曲池穴。繼續(xù)沿食指方向向上，彎曲手臂，在手肘彎曲時(shí)所引起的皺紋的末端就是曲池穴?？梢杂靡皇帜粗赴磯呵匮?，其余四指扶住手肘輔助用力。每按3秒停3秒，重復(fù)5回。

　　第四步、按摩完商陽(yáng)穴，合谷穴，曲池穴后，再對(duì)食指進(jìn)行拉伸按摩。即張開(kāi)左手五指，用右手拇指與食指捏住左手食指前端，反復(fù)左右搖動(dòng)左手食指，直到左手感覺(jué)脹痛為好。

　　身體排毒最有效的方法

　　一、吃青色的食物

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　二、枸杞提升肝臟的耐受性

　　除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　三、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　四、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

　　五、吃用靈芝排毒法

　　靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類(lèi)慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

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