夏季排毒清便秘的方法有哪些
有的人明明不會(huì)便秘，最近卻開(kāi)始出現(xiàn)便秘的情況，為什么會(huì)這樣呢?夏季怎么排毒清便呢？下面是的夏季排毒清便秘的方法，歡迎閱讀。
夏季排毒清便秘的方法
最解毒的水果
西瓜是瓜果之首，不僅具有使用價(jià)值，而且醫(yī)藥價(jià)值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當(dāng)遇到酷熱特別是發(fā)燒時(shí)，抱著西瓜睡覺(jué)，比敷冰袋降溫還有效。
少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來(lái)代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。
多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會(huì)有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。
清腸排毒法
清腸就是清除腸道里的宿便，因?yàn)樗薇闶侨梭w排泄的一些垃圾和毒素，如果不及時(shí)清理，就會(huì)從新進(jìn)入血液，引起各種疾病。清腸排毒這是一種非常有效的排毒措施。一般做清腸排毒，可以選擇一天空腹，只喝果菜汁，可以選用纖維含量較高的蔬菜，比如芹菜、胡蘿卜、青瓜、蘋果等，用榨汁機(jī)榨成汁喝，不進(jìn)食油膩的食物，餓了就喝果菜汁，這些果菜汁進(jìn)入腸道，就會(huì)將腸道內(nèi)的宿便排出。
運(yùn)動(dòng)排毒法
夏季運(yùn)動(dòng)可以取得事半功倍的效果，而夏季是運(yùn)動(dòng)排毒最好的季節(jié)。不管做什么運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)只要達(dá)到出汗，都是一種很好的排毒。因?yàn)槭峭ㄟ^(guò)皮膚來(lái)完成排毒的，我們的皮膚是排毒的另一個(gè)重要器官，排毒的方式是以出汗來(lái)表現(xiàn)的，而且在運(yùn)動(dòng)中還會(huì)增加肺的排毒，一呼一吸可以排出一些廢氣和無(wú)用的水，可以增加肺活量。夏天可做的運(yùn)動(dòng)很多，可以在室內(nèi)也可以在室外，室內(nèi)可以做做瑜伽，不僅排毒還塑身，室外可以游泳，不僅可以排毒還健身，還可以選擇慢跑，不僅可以排毒，還可以欣賞風(fēng)景?？傊愕慕】的阕鲋?，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就好。
導(dǎo)致便秘的不良習(xí)慣
1、錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣
首先是吃得不合理。喜歡油炸、膨化食品，還有各種肉食、甜食、口感較重、過(guò)精過(guò)細(xì)的食物，這些都會(huì)引起便秘。其次是該吃的不吃。食物總量過(guò)少，不足以刺激腸道蠕動(dòng)，或食物中蔬菜、水果這些含膳食纖維高的食物比例過(guò)低或缺乏。都會(huì)造成便秘。
2、飲水不足
這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即補(bǔ)了水便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。
3、忍便
便意的出現(xiàn)意味著糞便已經(jīng)下行到達(dá)直腸，并且積蓄了一定的量，刺激位于肛門上端的排便感受器申請(qǐng)排出。這個(gè)時(shí)候如果我們總是采取拒絕的態(tài)度，日久就會(huì)降低感受器的閾值，直至麻痹。便意一旦消失，整個(gè)排便反射的導(dǎo)火索無(wú)法被點(diǎn)燃，就會(huì)導(dǎo)致不排便或排便困難。所以就排便來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期“忍便”絕對(duì)是第一大“惡習(xí)”。
4、排便分心
一些人總拿著書(shū)報(bào)或手機(jī)如廁，蹲下后慢慢翻、慢慢看，這也是非常不好的習(xí)慣，看似很愜意，殊不知，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，便秘也會(huì)悄悄找上門來(lái)。因此，上廁所時(shí)還是要有個(gè)利索勁，切不可“戀戰(zhàn)”。
5、長(zhǎng)期熬夜。
作息無(wú)規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜，使生物鐘規(guī)律被破壞，植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂，誘發(fā)便秘。
6、久坐不動(dòng)
建議多運(yùn)動(dòng)，特別是坐辦公室的女士們。久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
小竅門
1、宿便
主要表現(xiàn)為:天天排便仍有殘便感,或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。
清毒方法:富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
2、淤血
主要表現(xiàn)為:身體疼痛,手腳冰涼,女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起身體各器官功能低下。
清毒方法:生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。
3、體內(nèi)廢氣
主要表現(xiàn)為:經(jīng)常腹脹,而且放屁很臭。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起腹痛,潰瘍惡化,皮膚老化,甚至使發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。
清毒方法:紅薯、富含乳酸菌的食物。
4、酒毒
主要表現(xiàn)為:面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,惡心,嘔吐。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起酒精依賴癥,酒精性肝炎,肝硬化。
清毒方法:水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物。
5、水毒
主要表現(xiàn)為:浮腫,眩暈,尿頻,尿多。如果長(zhǎng)期積累不清除,會(huì)引起鼻炎,過(guò)敏性皮炎,體重增加,關(guān)節(jié)痛,不出汗或多汗癥。
清毒方法:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚(yú)、富含鉀的食物。含多種營(yíng)養(yǎng)成份,能有效排除體內(nèi)排毒。
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