女人日常如何保健肝腎
肝腎是重要的器官之一，想要讓身體健康的話，請一定要保健肝腎。女人日常如何保健肝腎？下面就讓小編來為大家揭曉。
女人日常保健肝腎的方法
1、保健肝臟的訣竅
A、保持足夠的睡眠，禁止熬夜。因為晚上是肝臟休息的時候，此時熬夜的話，就會導(dǎo)致肝臟超負荷工作，影響其排毒。最終導(dǎo)致肝臟被各種毒素所侵襲，損傷肝臟。所以說，女人們應(yīng)該養(yǎng)成到點即睡的好習(xí)慣。如果有熬夜習(xí)慣的女人，則堅持每天早睡幾分鐘，之后漸漸得也能養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，讓身體臟器得到充分的休息。
B、不要亂吃藥，藥物中大大小小都含有一定量的毒素，也許量不大，但是經(jīng)常亂吃藥的話，就會導(dǎo)致這些毒素的量一天一天地增多。從而會加大肝臟的負荷量，導(dǎo)致肝臟加大“馬力”排毒，使得肝臟的損耗加重。所以說，請不要自行服用各種藥物，尤其是減肥或是避孕等藥物。
2、保健腎臟的訣竅
A、沒事就喝水
腎臟是支配身體內(nèi)部水分的器官，當(dāng)身體內(nèi)部的水分充足的時候，腎臟內(nèi)部的臟物就容易隨著水分的流動而被排出去。也就是說常喝水的話，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟的負擔(dān)，以達到保健腎臟的效果。所以，建議女人們沒事的時候，就應(yīng)該拿起水杯喝水。
B、保護雙腳也能保健腎臟
雙腳中有許多藏著許多的經(jīng)絡(luò)，而腎經(jīng)也在其中。因此保護雙腳也是在保護腎臟，建議女人們?nèi)粘５臅r候多用熱水泡泡腳，同時用雙手揉搓腳部，促進腳部的氣血流動，疏通經(jīng)絡(luò)，從而讓腎臟也獲得足夠的氣血滋養(yǎng)。
養(yǎng)肝護肝方法
1、多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔(dān)，每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒。
2、平躺輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進肝臟的排毒，促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而促進全身的新陳代謝。
3、多攝入蛋白質(zhì)營養(yǎng)元素，像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助深入修復(fù)肝臟細胞，促進肝細胞的再生。
4、多補充維生素E，可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質(zhì)。
5、如果非常缺乏能力，肝臟功能也會受損，多補充糖類，可預(yù)防人體毒素對肝細胞的損害。因此，女性朋友如果沒有糖尿病的情況下，需要保護肝臟都可以多吃一些糖類，但也不能過量。
6、最好不要熬夜，不少人的肝病其實是熬出來的，最好的晚上休息時間是23點前。一般人在熬夜后大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。
7、起床后應(yīng)多散步，披散開頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。
8、酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟，抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對于肝臟的保護，連續(xù)過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒。
9、盡量少用傷肝的藥物。能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。
10、綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。
11、要學(xué)會調(diào)理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁結(jié)就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑，抒發(fā)郁結(jié)的情緒。保持平和的情緒，不用太過擔(dān)心身體的問題，也不要太著急。心態(tài)平和，慢慢養(yǎng)，善待身體，身體也會回報的。
12、學(xué)會控制怒火，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。遇到特別生氣的事先冷靜一下，深呼吸十次再說話。日常的生活中要多關(guān)注積極的事情。盡量避免接觸消極的事情。
13、少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。
14、養(yǎng)肝上不盲目進補，營養(yǎng)過剩不僅對肝臟的修復(fù)不利，而且還會加重肝臟的代謝負擔(dān)、熱量的剩余，繼而可能加重病情或形成脂肪肝。
15、不要喝飲料，不要喝，不要喝，哪怕是農(nóng)夫果園也不行。遠離有添加劑的飲料。喝燒熱以后放溫的水，不要喝冷熱混合的陰陽水。容易導(dǎo)致腹瀉。
16、在能夠保證身體姿態(tài)正確的情況下盡量多動。如果體態(tài)有問題就先開始糾正體態(tài)。哪怕一天只做十個俯臥撐都行。多走動，多伸展身體。
排肝毒食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來,需要在烹飪中進行加熱,或者通過機械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍,此外,由于類胡蘿卜素是脂溶性的,因此胡蘿卜最好加油烹調(diào),或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果,還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差,小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
需要指出的是,小白菜不像大白菜那樣可以生吃,用小白菜制作菜肴時,炒、煮時間不宜過長,以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
3、紅棗
有研究顯示:連續(xù)吃紅棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
4、豬血
據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益于肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應(yīng)該進行深呼吸,吐出污染的空氣,并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。
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