解救女人失眠小妙招有哪些

時(shí)間：2018-02-28 14:14:42 玉鳳51由分享

　　很多女生有失眠的問題，失眠的危害有很多，解救女人失眠小妙招有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　解救女人失眠小妙招

　　1、睡覺前不要吃醒神的東西

　　很多女人喜歡喝茶養(yǎng)生，因?yàn)楹葘?duì)了茶既可以美容又可以減肥。但是小編提醒女人們，在睡覺之前還是不要喝茶比較好。因?yàn)楹人行焉竦淖饔茫瑫?huì)振奮你的精神，以至于當(dāng)你躺下之后，頭腦就會(huì)一直處于醒著的樣子，一直睡不著。

　　另外，白天工作的時(shí)候，最好也不要喝太多茶水，不然也有可能導(dǎo)致頭腦保持清醒的狀態(tài)。此外，咖啡這類醒神的飲料也應(yīng)該少喝一些喲。

　　2、睡前不要看恐怖片或是小電影

　　不少女人喜歡看恐怖的影片，喜歡那種驚悚的刺激感，但是恐怖片中總是出現(xiàn)各種的尖叫聲，還有比較血腥、甚至驚悚的畫面，很容易刺激人的大腦，導(dǎo)致身心一直處于害怕又興奮地狀態(tài)。

　　而看小電影的時(shí)候，基本上都是偷偷看的。因此這會(huì)導(dǎo)致女人的精神保持高度的緊張，因?yàn)檫€會(huì)被人發(fā)現(xiàn)。另外，小電影的內(nèi)容太過刺激了，女人看了之后很容易熱血沸騰，從而身體興奮起來。

　　如此一來，女人們的大腦一直沒有進(jìn)入睡眠的話，身體也能以入眠的，從而會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。為了能夠快速入睡，女人在晚上的時(shí)候，請(qǐng)一定不要看恐怖片或是小電影喲。

　　3、睡前兩個(gè)小時(shí)可以做些運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅僅可以讓女人的身體放松，而且還能排汗，將身體里干擾睡眠的臟東西排出去，讓身體更容易進(jìn)入睡眠。另外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體因?yàn)榱魇Я瞬簧俚乃?，就容易感到疲累，困倦，進(jìn)而更加容易進(jìn)入睡眠，而且睡得也更香。

　　4、整理心情

　　心情起伏太大的話，也會(huì)容易影響睡眠的。比如說睡前生氣，大哭，大笑之類的，都會(huì)導(dǎo)致頭腦一直處于思考的狀態(tài)。也就是說大腦一直在運(yùn)轉(zhuǎn)的話，人就是清醒的，自然沒辦法快速入睡。所以說，小編建議睡前的時(shí)候先整理心情，讓自己冷靜下來，以便更好地入眠

　　失眠的原因

　　1.1、環(huán)境和不良睡眠習(xí)慣

　　女性短期的失眠可能是由于環(huán)境改變或者是壓力導(dǎo)致引起的,比如說學(xué)習(xí)壓力大、考試緊張、出差、情感困擾等問題,這些原因引起失眠的話應(yīng)該是短期內(nèi)的,只要找到問題就能解決啦。還有另外一方面就可能會(huì)造成長期失眠了,這大多是由短期失眠逐步形成的,產(chǎn)生慢性失眠的一個(gè)重要原因就是睡眠習(xí)慣不佳。

　　1.2、女性生理變化

　　女性每個(gè)月的經(jīng)期會(huì)發(fā)生一些生理變化,經(jīng)期影響睡眠是基本上每個(gè)女性都會(huì)受到影響的。這種是先天存在的,加上勞累、工作壓力、思想變化等問題就會(huì)產(chǎn)生失眠前生物變現(xiàn)跟精神表現(xiàn)了。生理變化首先是先天會(huì)影響的重要因素,在此期間受到其他外界因素的影響就會(huì)產(chǎn)生失眠的癥狀了。