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體寒宮寒喝哪些粥可以調(diào)理

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  宮寒的女性體質(zhì)是十分虛弱的,需要通過后天食療來調(diào)理身體,想要調(diào)理宮寒,其實(shí)通過喝粥也是一個不錯的選擇哦。而且效果有還不錯。以下是小編推薦體寒宮寒可以喝的粥知識,歡迎閱讀!

  體寒宮寒喝的粥

  一、木耳姜紅糖粥

  食材:大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

  做法:

  1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

  2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲。

  3、大米洗凈,入砂鍋;加入適量冷水煮開。

  4、倒入生姜,熬煮20分鐘。

  5、加入黑木耳,熬煮15分鐘。

  6、加入紅糖,煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中,溫?zé)崾秤谩?/p>

  7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁熱食用。

  二、紅棗南瓜小米粥

  食材:大紅棗80克,小米100克,南瓜200g。

  做法:

  1、小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用。

  2、南瓜去皮,去籽切塊。

  3、將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

  4、放入南瓜煮15分鐘。

  5、最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。

  三、蓮子紅棗銀耳羹

  食材:銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

  做法:

  1、將銀耳浸泡12小時。泡發(fā)后洗凈,用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。

  2、紅棗,蓮子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分鐘后洗凈。

  3、將紅棗,蓮子,枸杞和銀耳倒入砂鍋中,倒入4倍的清水,大火加熱后,改文火煲2小時后關(guān)火,倒入冰糖攪拌融化后,繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。

  宮寒痛經(jīng)治療方法

  1、保暖最重要

  在正常情況下,脫落的子宮內(nèi)膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外,受到寒冷刺激后,子宮內(nèi)膜會成大片狀、塊狀排出,從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經(jīng)的“催化劑”,進(jìn)入冬季,女性經(jīng)期保暖顯得更為重要。

  首先,衣著不能太單薄。尤其在月經(jīng)期,更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次,要加強(qiáng)體格鍛煉。增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)人體對寒冷的適應(yīng)能力。每天堅持用熱水洗腳,防止“寒從腳起”。

  2、多吃暖身食物

  寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng),使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出,因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。同時,鐵能明顯增強(qiáng)人體的耐寒能力,可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

  另外,甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進(jìn)甲狀腺激素分泌。其實(shí)能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等,既滋補(bǔ)又可以起到御寒的作用。

  3、適當(dāng)運(yùn)動可緩解

  平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質(zhì)增強(qiáng),抗病能力增加,同時還會增強(qiáng)人的造血功效。但不可運(yùn)動過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

  4、堅持泡腳解決手腳冰涼

  腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。

  宮寒的食療方法

  1、玄胡益母草煮雞蛋

  玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。

  功效:具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。

  2、烏豆蛋酒湯

  烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

  功效:具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤膚功效。

  3、姜艾薏苡仁粥

  干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。

  功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

  4、益母草香附湯

  益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。

  功效:適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。

  5、山楂桂枝紅糖湯

  山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

  功效:具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

  6、姜棗紅糖水

  干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。

  功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

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