老年人睡眠不好的偏方

　　老年睡眠不好的偏方有哪些?失眠在老年人群十分多見，約占50%，而且隨著年齡增大發(fā)生率更高。下面小編介紹一下治療老年睡眠不好的偏方，希望對(duì)大家有所幫助。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的老年人睡眠不好的偏方，希望能幫到你。

　　老年人睡眠不好的偏方

　　1、蓮子桂花冰糖湯治療老年睡眠不好

　　使用材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。

　　制作方法:蓮子用冷水浸泡漲發(fā)后,再用溫水泡兩次,去芯倒入碗中加開水),上屜蒸45分鐘,取出備用;銀耳放碗中泡軟,漲發(fā)后除去黃根洗凈上屜蒸熟備用;取鍋置于火上,倒入清水適量,加入冰糖、桂花燒開,去凈浮沫,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子隔去原湯,倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。

　　主治功效:滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神;適用于秋燥損傷心肺所致的失眠等。

　　2、豬心蓮參圓肉湯老年睡眠不好

　　使用材料:豬心一個(gè)(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精等。

　　制作方法:豬心、蓮子、太子參、桂圓肉洗凈;把上述材料放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時(shí)(或以蓮子煲軟煲爛為度),加入食鹽、味精調(diào)味即可。

　　主治功效:補(bǔ)心健脾,安心養(yǎng)神;適用于秋季心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠等。

　　3、蓮子百合瘦肉湯老年睡眠不好

　　功效:益氣調(diào)中,補(bǔ)虛損,交心腎,安神,益智,清心。

　　適應(yīng)癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。

　　蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

　　蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

　　4、柏子仁燉豬心老年睡眠不好

　　功效:養(yǎng)心,安神,補(bǔ)血,潤腸。適應(yīng)癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

　　柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。

　　老年人失眠吃什么

　　1、失眠吃紅棗

　　紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時(shí)間。

　　2、失眠吃蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì),能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而起到促進(jìn)睡眠的作用。

　　3、失眠吃小米

　　小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

　　4、失眠吃葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促進(jìn)消化,又有助于睡眠。

　　老年人睡眠不好的癥狀

　　日夜節(jié)律紊亂癥

　　光照與黑暗的改變很容易造成生物鐘紊亂,最典型的表現(xiàn)就是時(shí)差反應(yīng),以及經(jīng)常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。自我調(diào)節(jié)方法是:設(shè)定嚴(yán)格上床和起床時(shí)間,包括周末;通過強(qiáng)光和鍛煉改善生物鐘節(jié)律。每天做些有氧運(yùn)動(dòng),下午出去曬太陽,這樣會(huì)讓身體感覺很“清醒”,夜晚更容易入睡。

　　夜尿癥

　　據(jù)美國國家睡眠基金會(huì)調(diào)查,65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿癥的男性首先要檢查前列腺有無炎癥、增生或腫瘤;女性則要檢查有沒有尿道感染和膀胱炎。平時(shí)多做提肛、會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng),鍛煉膀胱肌肉。

　　打鼾

　　打鼾并不都是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)。專家指出,多數(shù)人體重減掉9斤就能根除打鼾。此外,側(cè)身睡覺、戒酒、不吃安眠藥都能改善打鼾癥狀。

　　睡眠呼吸暫停綜合征

　　表現(xiàn)為鼾聲如雷、沒有節(jié)奏感,且呼吸時(shí)而出現(xiàn)間歇。