濕熱氣血不足如何食補(bǔ)
氣血不足是很多女人常見的癥狀，那么濕熱體質(zhì)氣血不足怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了濕熱氣血不足的食補(bǔ)供大家閱讀。
濕熱氣血不足的食補(bǔ)
1、黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。
推薦食譜：黑木耳炒西芹。
2、豬肝
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。
推薦食譜：豬肝粥。
3、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。
推薦食譜：黑芝麻糊。
4、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
推薦食譜：烏雞黨參湯。
5、紅棗
紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。
推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。
6、黑豆
黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)肝。
推薦食譜：黑豆飯。
7、蓮藕
蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對(duì)人體非常有利。
推薦食譜：蓮藕肉片。
8、胡蘿卜
胡蘿卜是公認(rèn)的補(bǔ)充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補(bǔ)血想功效往往都被人們忽視了。
推薦食譜：胡蘿卜炒牛肉。
9、紅糖
紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
推薦食譜：紅糖水。
10、桂圓
桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀，經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。
推薦食譜：桂圓西米露。
濕熱氣血不足的食療
一、夏枯鱖魚煲
材料：筍片10克，水發(fā)黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克，油，蔥姜汁，黃酒，鹽。
做法：
1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3~4刀。
2、鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時(shí)，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。
功效：補(bǔ)氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。
二、花生米燉肫花
材料：花生米25克，雞肫200克，鮮湯、香油、姜末、蔥花、黃酒、味精、鹽均適量。
做法：
1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干。
2、將除香油、味精外的所有材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時(shí)半，然后加味精、淋香油即可。
功效：補(bǔ)氣血，養(yǎng)肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。
三、清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品。
做法：
1、將豬排骨洗干凈之后剁好。
2、然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分。
3、將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段。
3、在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜，等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的。
四、魚粥菜心
材料：菜心3顆，蛋清3個(gè)，熟豬肥膘20克，魚肉150克，色拉油300克，清湯700克，味精、鹽適量，水淀粉適量。
做法：
1、豬肥膘和魚肉都斬成蓉，放在碗里，加入水淀粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻。
2、雞蛋打勻，慢慢的倒入魚蓉里，攪拌均勻，菜心洗凈，放沸水里燙熟。
3、清湯倒入砂鍋里，煮沸后加鹽、味精，然后慢慢的倒入魚蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。
功效：補(bǔ)血、益氣，健脾。
五、砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克，熟風(fēng)鵝肉250克，色拉油、胡椒粉、清湯、味精、鹽、黃酒、姜片、蔥段均適量。
做法：
1、豆腐切塊，放沸水汆燙后浸涼。
2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后撇去浮沫，小火燜上20分鐘。
3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。
功效：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
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