女人補(bǔ)氣血的最全方法總結(jié)_女人吃什么最補(bǔ)氣血
女人氣血雙足才能臉上紅潤、有光澤，氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白，經(jīng)常容易覺得疲乏、胸悶，女人氣血不足會(huì)讓你看起來比實(shí)際年齡老了好幾歲，也會(huì)有乏力、頭暈、胸悶等癥狀，因此，氣血不足的女性一定要注意調(diào)理氣血，那么，女人氣血不足如何調(diào)理呢?下面我們來看看女人補(bǔ)氣血最全的方法。
16種女人補(bǔ)氣血方法
女人補(bǔ)氣血方法1
氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少。
這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。
補(bǔ)氣血方法2
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血，面色也會(huì)有很好的改觀。
補(bǔ)氣血方法3
調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。
每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補(bǔ)氣血，安神益智。
補(bǔ)氣血方法4
壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。
補(bǔ)氣血方法5
每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。
補(bǔ)氣血方法6
內(nèi)經(jīng)說：女子過了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落。
所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥，最長腸胃氣血;多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老。
補(bǔ)氣血方法7
每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
補(bǔ)氣血方法8
常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經(jīng)絡(luò)之總樞，乃養(yǎng)生保健要穴。
養(yǎng)生諺語指出“常灸神闕穴，百病自會(huì)滅”，在臍部施灸(直接灸或隔姜灸)，利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點(diǎn)，借助艾火熱力，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到防病駐顏及養(yǎng)生延年。
補(bǔ)氣血方法9
美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：古籍常說“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一”。
三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。
補(bǔ)氣血方法10
按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交，堅(jiān)持3個(gè)月，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，孕婦不能用。
補(bǔ)氣血方法11
氣血雙補(bǔ)食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服，然后用溫?zé)崴拖?，安靜地坐上1-2分鐘，即可。
長期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動(dòng)作也簡單，但這里可謂是五行具足，有效補(bǔ)氣血!
補(bǔ)氣血方法12
亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能健脾補(bǔ)氣。④睡眠質(zhì)量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用，可燉湯或熬粥食用。
補(bǔ)氣血方法13
用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。
手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臟得養(yǎng)，早晚各一次，華顏永駐。
補(bǔ)氣血方法14
腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運(yùn)行，堅(jiān)持捏揉可去除。
正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅(jiān)持是關(guān)鍵!
補(bǔ)氣血方法15
艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關(guān)。調(diào)理時(shí)應(yīng)補(bǔ)益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò)屬。
“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟。”肝開竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強(qiáng)弱，灸勞宮可促進(jìn)肝的功能，提高視力。
補(bǔ)氣血方法16
脾好才能容顏靚——脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤;反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。
女人吃什么食物補(bǔ)氣血
1、銀耳紅棗湯補(bǔ)氣血
銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯。
2、黑糯米補(bǔ)血粥補(bǔ)氣血
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、當(dāng)歸紅棗排骨補(bǔ)氣血
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水 ,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
10款補(bǔ)氣血的湯推薦
1、銀耳紅棗湯
銀耳被成為“窮人的燕窩”，因?yàn)檠喔C雖然很滋補(bǔ)，但是卻價(jià)格高昂，不是每個(gè)人都能吃得起的。而銀耳不管是顏色、口感，還是功效，都與燕窩十分相似，而且價(jià)格便宜。燕窩太補(bǔ)容易上火，而銀耳則是涼補(bǔ)、潤燥的藥材。用桂圓肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，補(bǔ)氣血效果相當(dāng)不錯(cuò)。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就尤為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，但是卻不容易消化，所以每次放七八個(gè)就行了。這款粥，如果是寒胃的朋友喝，可以下兩片紅參。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
4、當(dāng)歸羊脊湯
將購買的新鮮羊脊骨，和胡蘿卜、芹菜、洋蔥一起燉湯。燉好之后，將里面的蔬菜撈出來。如果怕熬出來的羊脊湯太過油膩，那就要定時(shí)地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯快要熬好的時(shí)候，適當(dāng)放入一些當(dāng)歸。就能起到補(bǔ)氣的作用。
5、羊肉鵪鶉湯
鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。
6、黃芪燉牛肉湯
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。將牛肉切成方塊，焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈。青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、姜塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫后，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調(diào)味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。功效有益氣補(bǔ)肺，養(yǎng)心安神，強(qiáng)身健體。
7、牛肉西紅柿湯
新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水，放入鍋中燉一個(gè)半小時(shí)。取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血，調(diào)脾胃上好的食物，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。
8、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味 。對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果，是降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
9、姜片烏雞湯
烏雞湯最適合秋冬季節(jié)進(jìn)步，尤其是對于女性來說。秋冬季節(jié)多喝烏雞湯，不僅能補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。熬烏雞湯的時(shí)候，最好放一些姜片。從中醫(yī)的角度來看，生姜具有溫經(jīng)散寒、溫運(yùn)血脈的作用，很適合秋冬季節(jié)服用。
10、南瓜紅糖蜜棗湯
南瓜、紅糖、蜜棗。南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。此湯含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。
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