30歲女人怎么補氣血

　　女性健康一直是很多人都在關心的事情，補血和補水對于女人來說是非常重要的，你們知道女人吃什么補血最好嗎?下面就和學習啦小編一起來了解下吧!

　　30歲女人補氣血的原則

　　1睡

　　女人氣不足，與睡眠有很大的關系，科學的睡眠方法，是要定時、定量。不能不睡，也不能多睡，我們作為一名職業(yè)女性，應該要有充足的睡眠時間，養(yǎng)成不熬夜、11:30分前睡覺，早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來，依照白晝活動，黑夜休養(yǎng)的原則，可以更好地養(yǎng)血補氣。

　　2動

　　在大都市疲于奔命的白領美女們都知道，一個星期不做運動，筋骨變得疲累;一個月不做運動，皮膚也開始粗糙;兩個月不做運動，四肢不勤;半年不做運動，容易疾病纏身。這些都因為沒有經(jīng)過鍛煉的緣故。經(jīng)常鍛煉，才能活動血液，促進血液的新生。

　　3藥

　　是藥三分毒，但是這里說的藥是指運用中藥，加上食物，形成補血補氣的藥膳?；蛘哐a充補血營養(yǎng)鐵劑也可以，如鐵之緣片等。補氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等。可以自行搭配作為日常飲用的養(yǎng)生湯，起到補血的功效，也可以發(fā)揮藥材的其他效用。

　　是藥三分毒，但是這里說的藥是指運用中藥

　　4神

　　何為養(yǎng)神?意思是經(jīng)常保持精神奕奕，神態(tài)自若，保持開朗樂觀的心態(tài)，將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情，不僅可以增強機體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。同時，多點開懷大笑的人，總是顯得容光煥發(fā)。

　　5食

　　民以食為天，想要補血補氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時不忘補充維生素與微量元素。懂得吃的女性，往往會以動物肝臟、腎臟、魚、血、豆制品等食物為主，飯后搭配以應季補血的水果。

　　30歲女人補氣血的藥膳

　　一：蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品

　　做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　二：清燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

　　做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　三：氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品

　　做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　食譜四：豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品

　　做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

　　功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。
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