40歲女人氣血虛該怎么調(diào)理

　　女人氣血不足精神和臉色都會(huì)很不好，你知道女人氣血虛如何調(diào)理嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了40歲女人氣血虛的調(diào)理以供大家閱讀。

　　40歲女人氣血虛的調(diào)理

　　(1)運(yùn)動(dòng)

　　生活起居規(guī)律化，勞逸結(jié)合，氣功太極等可保持旺盛精力。

　　(2)飲食

　　老母雞、烏雞、海參、紅棗、雞蛋、牛羊胎盤(pán)、枸杞子、桂圓等。

　　(3)草藥

　　人參、黃芪、當(dāng)歸、何首烏、紅景天、熟地黃、阿膠等。

　　(4)成藥

　　阿膠漿、補(bǔ)中益氣丸、八珍丸、歸脾丸、十全大補(bǔ)膏等。

　　(5)針灸

　　關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、血海、百會(huì)等。

　　40歲女人氣血虛的飲食原則

　　1、多吃富含維生素的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。

　　適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

　　建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

　　2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

　　特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

　　建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　3、多吃富含鐵質(zhì)的食物

　　有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

　　建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

　　4、多吃疏肝理氣食物

　　從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
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