30歲氣血兩虧怎么調(diào)理

　　30歲女人為什么會出現(xiàn)氣血兩虧呢?出現(xiàn)血兩虧后該怎么辦呢?還很困惑的你，不妨和學習啦小編一起來了解下30歲氣血兩虧的食療調(diào)理，希望對各位有幫助!

　　30歲氣血兩虧的原因

　　(1)脾胃虛弱

　　生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”《證治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

　　(2)飲食不足

　　人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長期饑餓，氣血生化無源，勢必導致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導致其他病證。

　　(3)失血過多

　　當我們因為外傷而導致失血過多或者是月經(jīng)失血過多的話，則或造成血虛證。另外，因為長時間出血的原因，易導致淤血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通的情況，從而導致血虛的加重。

　　(4)腎氣虧虛

　　腎藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。

　　(5)勞作過度

　　大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液。強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧。勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。

　　30歲氣血兩虧的食療調(diào)理

　　在我們生活中，往往出現(xiàn)氣血兩虧的時候都是用食療進行調(diào)理的，那氣血兩虧的食療調(diào)理方法有哪些呢?下面我們就一起來看一下吧。

　　1、當歸枸杞雞肉湯

　　枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。

　　2、黨參當歸燉肉湯

　　取10~15克的黨參以及10克的當歸，還有在取一只雞。并清洗干凈，然后將這些材料一同放入鍋中再加入生姜后進行燉煮，煮好之后即可食用。

　　3、豬血、豬肝湯

　　用豬血,豬肝適量做湯喝.4,阿膠珠5克加入到肉湯服用.5,桂圓肉10克,大棗10個,煮粳米粥加雞蛋服用.6,黃芪10克,當歸10克燉肉,吃肉喝湯。

　　4、生地燉鴨蛋

　　生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

　　5、粉葛生魚湯

　　粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
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