女人吃什么食物能抗衰老

　　很多人女性都非常在意衰老的問題，因為衰老會帶來很多皮膚問題，那么女人抗衰老要吃什么?下面學習啦小編整理了女人抗衰老的飲食，歡迎大家的閱讀!

　　女人抗衰老的食物

　　(1)蜂蜜

　　對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

　　食用妙計：如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力相提并論。

　　(2)橙子

　　在有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

　　食用妙計：一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

　　(3)雞蛋

　　雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國最新醫(yī)學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細胞的生長。

　　食用妙計：每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性，何樂而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。

　　女人抗衰老的食譜

　　(1)紅薯銀耳枸杞湯

　　材料：紅薯1個，干銀耳5克，枸杞子數(shù)粒。

　　做法：

　　1、紅薯削皮切塊，干銀耳用水泡發(fā)至軟，枸杞子洗凈。

　　2、將泡好的銀耳放入鍋中，加水煮至軟。

　　將紅薯塊倒入，煮約10分鐘至熟;將枸杞子倒入，煮5分鐘即可。

　　功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。此款美容養(yǎng)顏湯的做法簡單，愛美的女人們，不妨吃吃看。

　　(2)豬手雪梨湯

　　材料：豬手1只，雪梨2個，大豆50克，生姜3片，料酒、食用鹽均適量。

　　做法：

　　1、先將豬手處理干凈切成塊狀，然后放到水中焯一下。

　　2、去掉雪梨蕊，然后切成塊狀。

　　3、再者將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘，在加入生姜、食用鹽、料酒等進行調(diào)味就可以了。

　　功效：豬手中含有豐富的膠原蛋白，具有延緩衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美膚的作用，大豆中豐富的植物雌激素，更有利于女性美容養(yǎng)顏。

　　(3)五豆美容養(yǎng)顏湯

　　材料：黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺(勺的大小隨意，5種原料等量即可)，紅糖(根據(jù)個人口味適量添加)。

　　做法：

　　1、將5種原料清洗干凈，用清水浸泡一夜。

　　2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開后，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時，待豆子開花即可，吃前調(diào)入紅糖口味更佳。

　　功效：這副“豆米方”對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增瘀滯，真是一劑駐顏長壽的妙方。

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