預(yù)防老年癡呆癥的穴位有哪些
老年癡呆是威脅老年身體健康的常見疾病之一，會引起腦功能障礙，預(yù)防老年癡呆癥的穴位有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。
預(yù)防老年癡呆癥的穴位
按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。
按摩翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處，此組穴可改善基底動脈供血情況。
按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。
按摩印堂穴
印堂穴位于兩眉頭連線中點，該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強記憶力的作用。
刺激委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經(jīng)。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。
預(yù)防食物
南瓜。富含β胡蘿卜素,維生素C、E等抗氧化成分,還富含膳食纖維,幫助人體提高免疫力。
胡蘿卜。眾所周知,胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富,當(dāng)體內(nèi)維生素A含量不足時,β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。
納豆。所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶,能促進血液循環(huán),預(yù)防腦梗塞。
雞胸肉。各部位的雞肉里,獨雞胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。
番茄。含有番茄紅素,具有強大的抗氧化作用。
西蘭花。含有200多種具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì),抗氧化力極強。
豆芽。富含一種植物化學(xué)物質(zhì),抗氧化作用和排毒能力都很強。
海魚。像沙丁魚等海魚富含DHA,能溶血栓。
姜黃。富含姜黃素,具有強大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4,可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。
預(yù)防方法
1、保持良好的生活習(xí)慣預(yù)防老年癡呆癥
避免過度喝酒,抽煙,生活有規(guī)律,喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙,引起腦機能異常,一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆,抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
2、每日沉思冥想預(yù)防老年癡呆癥
經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì),有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性,降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度,改善血糖和胰島素水平,促進大腦血液流動。
3、地中海飲食預(yù)防老年癡呆癥
“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食,可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無論你居住在何處,地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括:魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。
4、多運動預(yù)防老年癡呆癥
體力和腦力勞動并重,在多用腦的同時,還要多運動,并做些力所能及的體力活兒。運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,預(yù)防大腦退化。實踐證明,適當(dāng)?shù)?a href='http://regraff.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉不僅有益于健康,而且有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。
5、調(diào)飲食預(yù)防老年癡呆癥
要注意營養(yǎng)均衡,按時進食,特別要補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和兩戒”,即定時、定量、定質(zhì),高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素,低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。多吃富含維生素B12的食物,如香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟、各種豆制品,以及葉酸豐富的食物,如綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、牛肉等。
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