老年人預(yù)防冬天感冒方法

時(shí)間：2018-02-28 16:54:34 玉鳳51由分享

　　感冒是冬季的高發(fā)病，老年人預(yù)防冬天感冒方法有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　老年人預(yù)防冬天感冒方法

　　1、喝水別喝常溫水，喝熱水。老人的氣血是很差的，氣血充足我們身體才會(huì)感到溫暖，這也是為什么女人生完孩子后變得特別怕冷，因?yàn)闅庋罅苛魇АＫ?，老人冬天一定要喝熱水，喝熱水能防寒氣入侵?/p>

　　2、睡覺(jué)前熱水泡腳。泡腳不但可以抗寒，還可以讓睡眠更加有深度，而睡眠質(zhì)量好能抗百病，自然能預(yù)防感冒。

　　3、每天吃水果蔬菜。水果與蔬菜里面含有大量的維生素c ，研究發(fā)現(xiàn)維生素c可以預(yù)防感冒。所以，每天適量吃水果蔬菜也是預(yù)防感冒的好方法。

　　4、穿襪子睡覺(jué)。寒氣容易從腳底來(lái)，所以腳底的防護(hù)工作一定要做好，睡前穿襪子就是比較好的方式，有的人擔(dān)心睡前穿襪子容易導(dǎo)致血液不循環(huán)，其實(shí)，不會(huì)的，只要我們穿的不是過(guò)緊的就好。如果我們穿襪子會(huì)血液不循環(huán)，那我們每天穿衣服睡覺(jué)是不是也會(huì)血液不循環(huán)，那肯定是不會(huì)的，不用擔(dān)心這問(wèn)題的。

　　5、10點(diǎn)一定要呆在床上。晚上是寒氣重的一個(gè)時(shí)刻，平時(shí)我們熬夜加班容易感冒，都是因?yàn)橥砩鲜呛畾庵氐臅r(shí)候。所以，即使睡不著也要早點(diǎn)被窩里面去，可給身體保暖預(yù)防感冒。

　　6、找私人健身教練學(xué)習(xí)合適老人的瑜伽。瑜伽常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的免疫力，可預(yù)防感冒。身體有一個(gè)練習(xí)7年的瑜伽的朋友，她的身材非常好，皮膚無(wú)瑕疵，7年才有過(guò)2次感冒，身體非常健康?，F(xiàn)代的人越來(lái)越推薦瑜伽，就是因?yàn)榭吹借べそo身體各方面帶來(lái)的好處是有目共睹的。不過(guò)，瑜伽一定要找專(zhuān)業(yè)的教練，不然，很容易拉傷，導(dǎo)致骨折，后果不堪設(shè)想。

　　老年人感冒飲食

　　1、大蒜

　　大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用很強(qiáng)的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動(dòng)火，并對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。

　　2、綠茶

　　綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目，所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊上公布了一項(xiàng)新研究，試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞。4月是新鮮綠茶上市的時(shí)節(jié)，我們不妨每天泡一杯，對(duì)預(yù)防感冒會(huì)起到很好的作用。

　　3、瘦肉

　　瘦肉、家禽、魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內(nèi)的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機(jī)體的免疫力。另外一種重要營(yíng)養(yǎng)元素鋅，可激活人體內(nèi)對(duì)抗病毒感染的白細(xì)胞，并增強(qiáng)細(xì)胞活力。

　　老年人要想在冬季不感冒，一定要注意做好保暖工作，不要覺(jué)得自己老當(dāng)益壯就不注意這些事，生病以后可就有的頭痛了，也希望老年人可以安然過(guò)冬。