如何改善老年人便秘及原因
進(jìn)入老年期以后，人體生理功能日漸衰退，很容易發(fā)生便秘，如何改善老年人便秘？下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
改善老年人便秘的方法
1、老年人便秘揉肚子促進(jìn)腸蠕動(dòng)
每天早中晚揉腹,堅(jiān)持一周就可見(jiàn)效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個(gè)穴位,促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮,使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)。按摩時(shí),可以將左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上,先順時(shí)針?lè)较蛉喔?再逆時(shí)針?lè)较颉?/p>
2、老年人便秘做菜放點(diǎn)橄欖油
由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群,所以飲食都比較清淡,這也是導(dǎo)致便秘的原因之一,因?yàn)槿梭w也需要油脂的潤(rùn)滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤(rùn)腸,其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng),因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油,也有同樣的效果。
3、老年人便秘每周兩次紫菜湯
老人便秘宜潤(rùn)不宜瀉,紫菜就是冬季潤(rùn)腸最好的食物。和其他食材相比,它富含異常柔軟的粗纖維,每100克干品含粗纖維4.8克,是人體腸道中盡職的“清道夫”,可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物,十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡(jiǎn)單,每次取15克,食用前用清水泡發(fā),加水,滴入醬油、香油煮開(kāi)。
4、治療老年人便秘的獨(dú)有小偏方
炒萊菔子含有豐富的油脂,油脂有養(yǎng)陰益氣、潤(rùn)腸通便之功能。所以,民間有不少以炒萊菔子為主的通便驗(yàn)方。
經(jīng)驗(yàn)方:炒萊菔子50克,加水500毫升,煎30分鐘,取汁分2次空腹服,每日1劑,7天為1療程。據(jù)病情輕重,可連續(xù)重復(fù)數(shù)個(gè)療程。
此方對(duì)老年人的習(xí)慣性便秘有效,適合因人老體衰、津液虧乏、大腸失濡,傳化無(wú)力致發(fā)的便秘。
老人便秘的原因
1、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等,平時(shí)的飲食過(guò)于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動(dòng)減弱,就容易便秘。
3、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
4、菌群失衡
不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會(huì)有食欲不振,腹脹等消化道問(wèn)題。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動(dòng),增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便。
老年人便秘飲食
多食含植物纖維的食品,如青菜、水果、粗糧、豆制品等,必要時(shí)可加些瓊脂,利用其吸水性,使腸的內(nèi)容物膨脹而增量,從而促進(jìn)腸蠕動(dòng),利于排便。
糾正不良飲食習(xí)慣,多用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1。因?yàn)槿绻w內(nèi)維生素B1不足,可影響神經(jīng)傳導(dǎo),減緩胃腸蠕動(dòng),不利于食物的消化吸收和排泄。
多用產(chǎn)氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等,利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用,產(chǎn)生鼓腸,以增加腸蠕動(dòng),利于排便。
多飲水及飲料,每日清晨空腹喝水200-500毫升,特別是溫涼的淡鹽水,效果更佳。
補(bǔ)充水溶性膳食纖維,迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌,抑制腐敗菌等有害菌,平衡腸道菌群,從而有效改善腸道環(huán)境,徹底避免便秘發(fā)生。
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