卵巢保養(yǎng)的知識有哪些
卵巢是一種重要的生殖系統(tǒng)器官，它除了能讓女性生兒育女外，還是女人保持美麗容貌的重要條件。如何保養(yǎng)卵巢?卵巢保養(yǎng)的知識你了解多少?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的卵巢保養(yǎng)的知識，希望對你有用!
女人卵巢保養(yǎng)要注意4個階段
卵巢保養(yǎng)的第一階段
年齡：約20-35歲
狀態(tài)：肌膚是水嫩的、骨骼是結(jié)實(shí)的、性情是溫和的、精力是飽滿的
中醫(yī)獨(dú)白：卵巢是女性幸福園地中最為重要的一枝花朵。卵巢位于下腹部的盆腔內(nèi)子宮的兩側(cè)，左右各一，以韌帶與子宮相連，是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內(nèi)分泌腺。它產(chǎn)生成熟的卵子，并分泌多種激素(雌激素、孕激素等)。
這些激素參與機(jī)體的生理功能調(diào)節(jié)，維持分泌系統(tǒng)平衡，保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮膚的膠原蛋白合成，使皮膚富有彈性，乳房豐挺;雌激素還維護(hù)了陰道的彈性與潤滑，房事時增加了舒適度，避免了性交疼痛。
所以說，卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機(jī)能而來。
卵巢保養(yǎng)的第二階段
年齡：約35-40歲
狀態(tài)：肌膚有點(diǎn)干燥、精神有點(diǎn)疲憊、情緒不太穩(wěn)定、有時腰酸腿痛
中醫(yī)獨(dú)白：隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導(dǎo)致一系列的綜合癥狀。中醫(yī)認(rèn)為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽失衡而致。
而由于目前女性生活壓力大等諸多原因，卵巢衰老的現(xiàn)象多提前，有的女性30出頭就出現(xiàn)不良癥狀。
如果你也有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。
卵巢保養(yǎng)的第三階段
年齡：約35開始
狀態(tài)：想要永遠(yuǎn)的年輕、想要恒久的活力、想要平靜的心理感受
中醫(yī)獨(dú)白：由于自然規(guī)律，沒有誰能阻止卵巢功能的逐漸衰退并萎縮。在這種情況下西醫(yī)采取的是缺什么補(bǔ)什么，頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的方法。
最為具體的辦法是，由于女性進(jìn)入中年后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，西醫(yī)常采用補(bǔ)充雌激素的方法。然而，這種方法的效果是美麗和安全不能兼得。
補(bǔ)充雌激素雖然為女性保留了青春，但是卻使患中風(fēng)、心臟病和乳腺癌的患病風(fēng)險增加了。而中醫(yī)是從整體上調(diào)整陰陽平衡，強(qiáng)調(diào)整體和辨證施治，也就是要充分調(diào)動全身的生理和免疫機(jī)能，從內(nèi)部延緩卵巢的衰老與萎縮。
卵巢保養(yǎng)的第四階段
年齡：約45歲左右
狀態(tài)：要延緩衰老、推遲更年期
中醫(yī)獨(dú)白：如果說把卵巢比作鮮花盛開的花園，那么作為園丁的女人自身就應(yīng)當(dāng)經(jīng)常為花園澆水、松土、施肥除草，這樣的花園必將姹紫嫣紅，馥郁芬芳。
如果早早用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)卵巢，就可以隨時調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)，穩(wěn)定卵巢功能，而且還可以提高乳房彈性，保持女性優(yōu)雅的體態(tài)和柔美的曲線，保持女性的青春容顏，在一定程度上延緩衰老。雖然青春不謝幕是一個美好的愿望，但是健康的關(guān)愛在于，我們用合理的方式讓身心舒適和美麗。
如何保養(yǎng)卵巢
1、多吃含葉酸的食品
葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，為了保護(hù)卵巢，女生們應(yīng)該多吃這類食物。
2、多吃高鈣的食物
多吃高鈣食品能夠保護(hù)卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發(fā)病率，并且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強(qiáng)健骨骼，使身體強(qiáng)壯。
3、香菇
香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘情況，同時還能減少腸道對于膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質(zhì)有促進(jìn)膽固醇分解的作用。
4、多服食維生素C和維生素E
有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過日常的食物進(jìn)食來獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護(hù)好卵巢健康，還應(yīng)該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補(bǔ)充。
5、戒煙少喝酒
抽煙喝酒本身就會影響健康，女性抽煙喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。
6、保持良好心態(tài)
都市人工作壓力大，女性工作要勞逸結(jié)合，不要過分操勞。壓力過大會導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，這樣會令體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥分發(fā)生。
另外壓力也會導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，這樣會大大影響到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心態(tài)，空余的時候可以聽歌、看電影減壓，多參加朋友的聚會，多試著短途旅游來調(diào)節(jié)身心。
7、注意加強(qiáng)體育鍛煉
一定要找機(jī)會去運(yùn)動，每天至少半小時，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。而且最好在陽光下運(yùn)動，這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。
8、規(guī)律生活
睡眠要規(guī)律，進(jìn)食要規(guī)律，運(yùn)動也要規(guī)律。生活要過得井井有條，讓身體產(chǎn)生良好的習(xí)慣，不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，這樣才能讓身體處在一個規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。
日常保養(yǎng)卵巢的飲食4原則
1、宜清淡飲食炒菜應(yīng)清淡，少放油，少食生冷、油膩食品，如蔬菜、水果、豆類制品、魚類、玉米等清淡食物，含有大量的維生素A、B族、C、E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強(qiáng)肝細(xì)胞的代謝能力且易于消化吸收。
2、宜進(jìn)食細(xì)軟、易消化食物，尤其是肝硬化發(fā)生食管靜脈曲張的患者。
3、宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。
4、宜少量多餐，可在三餐之外增加兩餐點(diǎn)心。
5、宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。
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