糖尿病的保健知識

　　糖尿病目前尚未有根治辦法，主要靠在醫(yī)生的幫助下實行防治結(jié)合，預(yù)防為主，以防疾病加重，爭取病情緩解及減輕。那你還想知道更多糖尿病的保健知識嗎？以下是學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家糖尿病的相關(guān)保健知識，供大家參考!

　　必須知道的糖尿病保健知識

　　1.心理療法及學(xué)習(xí)：病人要明確，此病只要掌握了控制疾病的知識及疾病的發(fā)展規(guī)律，采取向疾病作斗爭的多種措施，此病是可控制的，所以要保持樂觀心態(tài)，學(xué)習(xí)知識，控制疾病。

　　2.飲食療法：這是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)，通過請教醫(yī)生及看參考書，按個人標準體重確定每天所需總熱量及主副食品數(shù)量，做到均衡營養(yǎng)，保證體重、血糖、尿糖等基本符合要求，如指標仍超標，再適當服藥。

　　3.適度運動療法：病人每天適當運動30分鐘以上，宜在飯后休息半小時至一小時以后適當運動，可降低餐后血糖?；顒臃绞讲灰藙×疫\動，可采用散步(結(jié)合腹部呼吸)或保健氣功、太極拳等。

　　4.藥物療法：病人在飲食療法及運動療法后血糖仍超標，便應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當服藥，并按時服藥，例如需在飯前半小時服藥，就不能隨意改變。

　　5.堅持監(jiān)測及記錄：病人要堅持做病情監(jiān)測及記錄，及時發(fā)現(xiàn)及研究血糖波動及其原因，研究有關(guān)指標，發(fā)現(xiàn)變化，及時找醫(yī)生請教調(diào)整自己的飲食、運動量及用藥等等，以便使自己各項指標控制正常，預(yù)防疾病加重及并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。

　　6.其它措施：足部按摩、保健穴位按摩、理療、針灸等可配合進行，平時生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合、按時作息、適度房事、注意保暖、避免污染、預(yù)防感染及生其它病(包括外傷在內(nèi))。

　　8個常識讓你了解糖尿病

　　1、很多糖尿病與遺傳基因有關(guān)

　　胰島素抵抗、肥胖癥和高血糖往往具有家族性，與2型糖尿病有關(guān)的基因約有45個。紐約醫(yī)院皇后醫(yī)療中心內(nèi)科主任丹尼爾·洛伯博士表示，胰島素抵抗來自體內(nèi)的“節(jié)儉基因”,目的是幫助身體儲存能量，以備不時之需。但是，如今食物量充足，這種基因就會導(dǎo)致糖尿病。近親患有糖尿病的人易得糖尿病，男性的風(fēng)險比女性高。

　　2、心臟病病因增加糖尿病風(fēng)險

　　心血管疾病三大風(fēng)險因素高血壓、高甘油三酯和高膽固醇都與2型糖尿病密切相關(guān)，它們都和不健康的生活方式有關(guān)。洛伯博士表示，體重超標和久坐會增加2型糖尿病和多種心臟病的風(fēng)險。存在心臟病風(fēng)險的人群，罹患糖尿病的風(fēng)險也會更大。

　　3、濫用抗生素易得糖尿病

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)胃腸病學(xué)和腫瘤學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，反復(fù)使用某些類型的抗生素會增加患上2型糖尿病的風(fēng)險。

　　研究者考察了英國20多萬名糖尿病患者在確診至少一年前的抗生素用藥情況，并把這一數(shù)量與80萬名同年齡段、同性別的非糖尿病患者的抗生素處方量進行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用至少兩個療程的青霉素、頭孢菌素、喹諾酮類和大環(huán)內(nèi)酯類抗生素的病人患上2型糖尿病的風(fēng)險會增高?？股厥褂玫迷蕉啵L(fēng)險越大。

　　研究者認為，動物和人體研究都發(fā)現(xiàn)，腸道細菌會影響肥胖癥、胰島素抵抗和糖尿病的發(fā)生，而使用抗生素會改變腸道的菌群分布。腸道細菌的數(shù)量和多樣性發(fā)生改變可以解釋抗生素使用與糖尿病風(fēng)險之間的關(guān)系。

　　4、并非所有2型糖尿病患者都是胖人

　　專門從事糖尿病研究的加州大學(xué)舊金山分校兒科內(nèi)分泌專家羅伯特·勒斯蒂格博士說，既不超重也不肥胖的人也會得糖尿病。體內(nèi)脂肪過多會導(dǎo)致胰島素抵抗，加速2型糖尿病發(fā)病進程。但是，大約20%的肥胖者沒有糖尿病，15%的2型糖尿病患者體重正常。因此，瘦人也不能忽視糖尿病篩查。

　　5、糖尿病風(fēng)險隨年齡增大，但健康改變永遠有益

　　中年之后，糖尿病風(fēng)險會逐年增大。2型糖尿病新病例大多年齡在45~64歲。然而，糖尿病發(fā)病年齡正趨于年輕化，美國2012年確診的37萬名糖尿病患者年齡在20~44歲。勒斯蒂格博士表示，除了年齡，不良飲食及不愛運動也是2型糖尿病增加的重要原因。但是，任何年齡的人群，只要積極改善生活習(xí)慣，都可以顯著降低糖尿病風(fēng)險。

　　6、身體活動越多，糖尿病風(fēng)險越小

　　匹茲堡大學(xué)副教授約翰·杜貝表示，葡萄糖是人體的主要燃料，身體活動少，血糖水平就會升高。騎自行車或快走等有氧運動可促進葡萄糖的利用，有氧運動和舉重訓(xùn)練還可以改善肌肉對胰島素的反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，久坐者堅持4個月的有氧運動，就可以顯著改善胰島素敏感性，即使每天騎車或散步10分鐘，也有效果。

　　7、護心飲食同樣有益于預(yù)防糖尿病

　　美國糖尿病協(xié)會專家馬里喬·賽普雷斯博士說，低熱量飲食有助于減少體內(nèi)脂肪，降低2型糖尿病和心臟病風(fēng)險。對體重超標或肥胖人群而言，應(yīng)該避開含鹽含糖較多的加工食品，多吃糙米、全麥食品、堅果、水果和蔬菜等。

　　8、治療糖尿病關(guān)鍵靠患者自己

　　洛伯博士表示，醫(yī)生給病人檢查、指導(dǎo)、開藥和鼓勵，但是糖尿病治療最關(guān)鍵要靠患者自己。普通人群應(yīng)關(guān)注糖尿病的蛛絲馬跡，發(fā)現(xiàn)問題及時看醫(yī)生。一旦確診糖尿病，則應(yīng)該聽取醫(yī)生建議，按時服藥，改善生活方式，緩解壓力。

　　糖尿病的保健茶飲

　　牛蒡茶

　　牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環(huán)，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入，因此常喝牛蒡茶確實能降脂減肥、防治結(jié)石。含有高纖維的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的藥理作用，非常適合糖尿病患者的長期飲用。

　　綠茶

　　綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐后血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎癥反應(yīng)，增加毛細血管的韌牲。

　　玉米須茶

　　玉米須具有止血、利尿的功效。中國南方就常用玉米須加瘦豬肉煮湯治療糖尿病，在《嶺南采藥錄》中有此記錄。此外，中國民間很多偏方中也有類似的內(nèi)容，或用玉米須泡水飲用，或?qū)⒂衩醉氈笾嗍秤茫既〉昧瞬诲e的療效。

　　粗茶

　　粗茶是指較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮制后作為茶飲。雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。

　　苦丁茶

　　苦丁茶性涼，味苦、甘，有消炎解暑、生津解渴、消食化痰、清脾肺、活血脈之功效。特別對軟化血管、降血壓、降血脂、促進全身代謝功能有獨特功效。另外它能清熱解毒，利濕，止痛，用于降血壓、降血脂、利便、降火、清咽利喉、治牙齦、牙齒發(fā)炎等。

　　紅茶

　　紅茶含有大量多酚類物質(zhì)，具有促進人體產(chǎn)生胰島素的功效，可以輔助控制血糖水平，幫助糖尿病患者保持血糖的穩(wěn)定。

　　桑葉茶

　　在古代，桑葉就被用來制成治療“消渴”的中藥。桑葉茶中特有的成分1-脫氧野尻霉素，能抑制小腸多糖分解成葡萄糖的α-糖，從而抑制血糖的上升。建議最好餐前喝，降糖效果更好。

　　番石榴茶

　　將熱帶水果番石榴的葉干燥后，用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，并促進胰島素與受體的結(jié)合。日本琉球大學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沖繩地區(qū)糖尿病的發(fā)病率較低，就與當?shù)厝藧酆冗@種茶有關(guān)。

1.糖尿病知識黑板報

2.預(yù)防糖尿病的基本措施有哪些