懷孕第一個月吃什么好

　　孩子到來讓整個家庭都感到非常的幸福，但是，在開心的同時，作為初為人父人母的年輕人，也需要多了解懷孕初期的相關(guān)注意事項，避免給身體造成不必要的影響。那么，懷孕第一個月吃什么好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕第一個月吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕第一個月吃什么好

　　懷孕一個月的時候最主要要補充的營養(yǎng)是葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。因為這三種物質(zhì)在胎兒頭三個月的時候作用都很重要，葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險，含鐵的食物可預防缺鐵性貧血，蛋白質(zhì)則可以保證營養(yǎng)。

　　那么含有葉酸的食物是什么呢?一般都是有葉的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多，瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。 要注意的是在吃含鐵的食物時要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用，否則鐵質(zhì)會被影響吸收。

　　蛋白質(zhì)就是魚類、乳類、肉類等食物。

　　有些準媽媽在月末早上起來的時候有惡心的癥狀，這個時候可以吃一點蘇打餅以及喝溫牛奶，可以緩解惡心的癥狀。

　　懷孕第一個月的營養(yǎng)食譜

　　瓜片拌豬肝

　　主料：黃瓜200克，熟豬肝150克。

　　配料：香菜50克，海米25克。

　　調(diào)料：精鹽、味精、醬油、醋、花椒油適量。

　　做法：

　　1.黃瓜洗凈，切成3厘米，0.9厘米寬，0.3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。

　　2.熟豬肝去筋，切成4厘米長，0.9厘米寬，0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。

　　3.香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。

　　4.海米用開水發(fā)好，倒入盆內(nèi)。

　　5.調(diào)料攪勻，澆在瓜片和肝片上即成。

　　特點：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜配菜，清香味美，增進食欲。

　　懷孕第一個月的注意事項

　　1、孕婦應(yīng)避免食用濃茶、濃咖啡及可樂型飲料

　　懷孕一個月可別貪喝喲，建議最好是喝白開水補充水分即可。洗衣服建議最好使用肥皂，不宜使用洗衣粉。特別注意的是:孕婦在吃吃涮羊肉等時，需確保肉已經(jīng)完全熟透，預防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒，影響胎兒的身體健康。

　　2、注意避免身體過度勞累，否則很容易導致流產(chǎn)

　　懷孕一個月時，由于胎兒還不過穩(wěn)定，因此要保持充分的休息和睡眠，對孕婦而言尤為重要。特別是對于那些有過流產(chǎn)史，或是患有慢性疾病的孕婦，在早孕期間更應(yīng)該注意保持充足的休息，盡可能的避免身體過度疲勞。

　　3、孕婦應(yīng)盡量避免到人流量大、人員聚集的地方去

　　避免跟患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸，以免病毒對胎兒造成危害。另外還應(yīng)遠離一切輻射、污染，少用電腦、微波爐、手機等，在看電視的時候應(yīng)保持一定的距離，遠離輻射源。