懷孕期間孕婦吃什么最好

　　孕婦吃什么最好這幾乎是每一位準(zhǔn)媽媽們都關(guān)心的問(wèn)題。準(zhǔn)媽媽們總會(huì)有各種各樣的焦慮，也會(huì)想用盡各種辦法，來(lái)增加自己孕育優(yōu)秀寶寶的概率，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間孕婦吃什么最好，希望大家喜歡!

　　懷孕期間孕婦吃什么最好之葉酸

　　其實(shí)，相信媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪锌偰軓母魈幝牭饺~酸這種元素，那么葉酸究竟是什么呢?葉酸是保證寶寶大腦正常發(fā)育的最重要元素，可以說(shuō)，正是它為寶寶的大腦健全發(fā)育保駕護(hù)航。所以，如果準(zhǔn)媽媽們對(duì)于孕婦吃什么最好還存在各種困惑和茫然不知所措，那么首選的補(bǔ)充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。

　　懷孕期間孕婦吃什么最好之蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)不僅對(duì)媽媽們有益，對(duì)日后肚中的寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是大有裨益的。其實(shí)對(duì)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，相信媽媽們都有很多的經(jīng)驗(yàn)，在這里，小編要提出的建議是，媽媽們不僅要進(jìn)食動(dòng)物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個(gè)蛋白質(zhì)補(bǔ)充的重要來(lái)源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。

　　懷孕期間孕婦吃什么最好之碳水化合物和脂肪

　　一聽到要補(bǔ)充碳水化合物和脂肪，相信不少準(zhǔn)媽媽已經(jīng)敬而遠(yuǎn)之了。你們心中一定會(huì)有這樣的擔(dān)憂，這些可都是會(huì)讓身體發(fā)胖的元素啊，吃太多身材一定會(huì)變形的?？墒?，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來(lái)源，也是熱量的最大來(lái)源，所以為了日后寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、面食、五谷雜糧哦!

　　懷孕期間孕婦吃什么最好之維生素

　　維生素的來(lái)源相信不用小編多說(shuō)，準(zhǔn)媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧!對(duì)啦，就是蔬菜和水果。如果準(zhǔn)媽媽們真的非常不愛(ài)吃蔬菜，那就多吃些水果，來(lái)彌補(bǔ)維生素不足的困擾吧!當(dāng)然啦，用好吃的水果來(lái)完全代替蔬菜則是非常不科學(xué)的做法，雖然二者都含有大量維生素，但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。

　　懷孕期間孕婦吃什么最好之水和無(wú)機(jī)鹽

　　定時(shí)定量地飲水，有助于養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣。而無(wú)機(jī)鹽能夠充分提高準(zhǔn)媽媽們的免疫力，減少體內(nèi)水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽的食物，也是非常有必要的。

　　孕期孕婦飲食禁忌

　　1、高脂肪飲食增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、高糖飲食不利于優(yōu)生。

　　3、不宜盲目補(bǔ)鈣。

　　4、過(guò)度攝入咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

　　5、濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品危害大。

　　6、謹(jǐn)防霉變食品中毒。

　　7、飲酒影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。

　　8、飲茶對(duì)寶寶有不良影響。

　　9、支持精制米面容易患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　10、咖啡因?qū)殞氂胁涣加绊憽?/p>